Sunday, September 27, 2020

เค•ोเคฐोเคจा เค•ी เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค”เคทเคงिเคฏों เค•ा เคธेเคตเคจ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค•ी เคธเคฒाเคน เค•े เคฌाเคฆ เคนी เคฒे

 เค•ोเคฐोเคจा เค•ी เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค”เคทเคงिเคฏों เค•ा เคธेเคตเคจ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค•ी เคธเคฒाเคน เค•े เคฌाเคฆ เค•เคฐे । Self Medication เคธे เค†เคชเค•ो เคคเค•เคฒीเคซ เคนो เคธเค•เคคी เคนै :

              เค•ोเคฐोเคจा เค‡เคจ्เฅžैเค•เคถเคจ เค•ो เคซैเคฒे เคนुเค เค•เคฐीเคฌ เค•เคฐीเคฌ 8-9 เคฎเคนीเคจे เค…เคฌ เคญाเคฐเคค เคฎे เคนोเคจे เค†เค เคนै । COVID:19 เค‡เคจ्เฅžैเค•เคถเคจ เค•ी เคตเคœเคน เคธे เคชूเคฐा เคตिเคถ्เคต เคเค•เคœूเคŸ เคนोเค•เคฐ เคฒเฅœ เคฐเคนा เคนै । เค•เคˆ เคœเค—เคน เค•ुเค› เค•ुเค› เค•ाเคฌू เคฎे เค†เคฏा เคนुเค† เค•ोเคฐोเคจा , เคฌเคนोเคค เคธाเคฐी เคœเค—เคน เคชเคฐ เคฌेเค•ाเคฌू เคญी เคฌเคจ เค—เคฏा เคนै । เค†เคฏเคฆिเคจ เคจเค เคจเค เคนॉเคŸ เคธ्เคชॉเคŸ เคฌเคจ เคฐเคนे เคนैं । social media เคฎे เค…เคฌ RIP เคธुเคจเคจे เคชเคฐ เคฆिเคฒ เคเค• เคงเฅœเค•เคจ เคšूเค• เคœाเคคा เคนै เค•ी เค…เคฌ เค•िเคธเค•े เค…เคชเคฎृเคค्เคฏु เค•ा เคธเคฎाเคšाเคฐ เคธुเคจเคจा เคชเฅœेเค—ा । เคšाเคฐो เค”เคฐ เคเค• เคกเคฐ เค•ा เคฎाเคนोเคฒ เคฌเคจ เค—เคฏा เคนै । เคเค• เค›ुเคชे เคนुเค เคกเคฐ เค•े เคจीเคšे เคนเคฐเค•ोเค‡ เคœी เคฐเคนा เคนै । เคธाเคฅ เคนी เคœीเคตเคจ เคจिเคฐ्เคตाเคน เคšเคฒाเคจे เค•े เคฒिเค, เค…เคชเคจे เค•ाเคฎ เค•ो เคฒेเค•เคฐ เคฒोเค— เคฌाเคนเคฐ เคญी เคจिเค•เคฒ เคฐเคนे เคนैं । เค•ुเค› เคฒोเค— เคฌेเค–ौเคซ เคนोเค•เคฐ เค˜ूเคฎ เคฐเคนे เคนै เคคो เค•ुเค› เคฒोเค— เคกเคฐ เค•े เคฎाเคฐे เค˜เคฐ เค•ा เค†ँเค—เคจ เคญी เคจเคนीं เคฆेเค–เคคे เคนै ।

Covid19


              เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•े เคฆ्เคตाเคฐा covid19 เคธंเค•्เคฐाเคฎเคฃ เค•िเคธ เคคเคฐเคน เค•ाเคฌू เคฎे เค† เคธเค•े เค‰เคธเค•े เคฒिเค เคฌเคนोเคค เคธाเคฐे เค‰เคชाเคฏ เคถुเคฐू เคธे เคตिเคถेเคทเคœ्เคžों เคจे เคฌเคคाเค เคนैं । เค†เคฏुเคท เคกिเคชाเคฐ्เคŸเคฎेंเคŸ เคฆ्เคตाเคฐा เคญी เคฏเคน เคšिเค•िเคค्เคธा เค•े เคจिเคฐ्เคฆेเคถों เค•ा เค•िเคธ เคคเคฐเคน เคชाเคฒเคจ เค•िเคฏा เคœाเค เค‰เคธเค•े เคฒिเค เคฎाเคฐ्เค—เคฆเคฐ्เคถिเค•ा เคญी เคœाเคฐी เค•ी เค—เคˆ เคนै । เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคธे เคฐोเค—เคช्เคฐเคคिเค•เคฐเค• เคถเค•्เคคि เคฌเฅाเคจे เคชเคฐ เค•ोเคฐोเคจा เคธे เคฌเคšा เคœा เคธเค•เคคा เคนै เคฏเคน เคฌाเคค เคธाเคฎเคจे เค†เคจे เคชเคฐ เค•े เคธाเคฅ เคนी social media เคธे เคฒेเค•เคฐ print media เคคเค• เคธเคฌ เคœเค—เคน เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•े เค…เคฒเค— เค…เคฒเค— เคšिเค•िเคค्เคธा เค”เคฐ เคจुเคธเฅ™ों เค•ा เฅ›ोเคฐ เคถोเคฐ เคธे เคช्เคฐเคšाเคฐ เคนुเค† เคนै । เค‡เคจ เคฆिเคจों เคฎे เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•े เคช्เคฐเคคि เคฒोเค—ों เค•ी เคถ्เคฐเคฆ्เคงा เค“เคฐ เคœ्เคฏाเคฆा เคช्เคฐเคฌเคฒ เคนुเคˆ เคนै । เคฌเคคौเคฐ เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคšिเค•िเคค्เคธเค• เคฎैंเคจे เคฏเคน เคฎเคนเคธूเคธ เค•िเคฏा เค•ी เคœ्เคฏाเคฆा เคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคฒोเค— เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•े เคตिเคญिเคจ्เคจ เคจुเคธ्เค–े เค”เคฐ เคšिเค•िเคค्เคธा เค‡เคจ เคฆिเคจों เคฎे เค…เคชเคจाเคจे เคฒเค—े เคนै ।  

              เคฒेเค•िเคจ เคกเคฐ เคเค• เคเคธी เคฌाเคค เคนै เคœो เคนเคฎे เค•ोเคˆ เคญी เคนเคฆ เคคเค• เคœाเคจे เค•े เคฒिเค เคฎเคœเคฌूเคฐ เค•เคฐ เคฆेเคคी เคนै । เค”เคฐ เค‰เคธเคฎे เคญी เค•िเคธी virus เคธे เคธंเค•्เคฐเคฎिเคค เคนोเค•เคฐ เค‰เคธเคธे เค…เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคฎृเคค्เคฏु เคชाเคจा เคฏा เค…เคชเคจे เค•िเคธी เคจเคœเคฆीเค•ी เคธ्เคตเคœเคจ เค•ो เค—ंเคตाเคจा เค‡เคธ เคฌाเคค เคธे เคญเคฏाเคตเคน เค”เคฐ เคกเคฐाเคตเคจा เค”เคฐ เค•्เคฏा เคนो เคธเค•เคคा เคนै ? เคฏเคนी เคกเคฐ เค•ी เคตเคœเคน เคธे เคฒोเค—ो เคจे เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•े เคตिเคญिเคจ्เคจ เค‰เคชเคšाเคฐों เค•ो เค˜เคฐ เคชเคฐ เค…เคชเคจाเคจा เคถुเคฐू เค•เคฐ เคฆिเคฏा । เค…เคชเคจाเคจे เคคเค• เคคो เค…เคš्เค›ा เคนी เคฅा, เคฒेเค•िเคจ เคเค• เคนเคฆ เคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคนी เค‰เคธเค•ा เคช्เคฐเคฏोเค— เค†เคœเค•เคฒ เคนो เคฐเคนा เคนै เคฏเคน เคฎाเคฒूเคฎ เคชเคก เคฐเคนा เคนै । social media เคชเคฐ เคคो เคนเคฐ เค•ोเคˆ เคœैเคธे เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•ा เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคฌเคจ เค•เคฐ เคฌैเค ा เคนै । เคธเคญी เคฒोเค— เค•เคนी เคธुเคจे – เคชเคขे เคนुเค เคญिเคจ्เคจ เคญिเคจ्เคจ เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคจुเคธ्เค–ों เค•ो เคซॉเคฐเคตเคฐ्เคก เค•เคฐाเคคे เคนुเค เค‡เคจเคฌॉเค•्เคธ เค•ो เคญเคฐ เคฆे เคฐเคนे เคนै ।

Ayurveda Medicine


              เคฒोเค— เค•เคนेเคคे-เคฎाเคจเคคे เคนै เค•ी เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคฆเคตाเค‡เคฏा เค–ाเคจे เคธे เค‰เคจเค•ी side effects เคจเคนीं เคนोเคคी เคนै । เคฎैंเคจे เคฎेเคฐे Facebook Page เคชเคฐ เค”เคฐ เคนเคฎाเคฐी เคตैเคฌเคธाเค‡เคŸ เคชเคฐ เค”เคฐ เคจ เคœाเคจे เค•िเคคเคจी เคนी เคœเค—เคน เคชเคฐ เคฏเคน เคฌाเคค เค•ी เคนोเค—ी เค•ी เคธाเค‡เคก เค‡เคซैเค•्เคŸ เค•ा เค†เคงाเคฐ เคฆเคตाเค‡เคฏोंเค•ो เค†เคช เค•ैเคธे เคฒे เคฐเคนे เคนो เค‡เคธ เคชเคฐ เคฐเคนेเคคा เคนै । เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•ी เค”เคทเคงिเคฏों เค•ा เคญी เคธाเค‡เคก เค‡เคซैเค•्เคŸ เคนोเคคा เคนै เค…เค—เคฐ เคตो เค‰เคธเค•ी เคฏोเค—ी เคฎाเคค्เคฐा เคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคฏा เค•เคฎ เคฒी เคœाเค เคฏा เค•िเคธी qualified เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคชเคฐाเคฎเคฐ्เคถเค•े  เคฌเค—ैเคฐ เคฒी เคœाเค ।

              COVID19 เค•े เคšเคฒเคคे เคฒोเค• เคกाเค‰เคจ เคฒเค—ा เค”เคฐ เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ unlock เค•े new normal เค•े เคตाเคคाเคตเคฐเคฃ เคฎे เคเค• เคจเคฏी เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เคฒोเค—ोเคจे เค…เคชเคจाเคˆ । เค…เคฌ เค•ोเคฐोเคจा เค•े เค‡เคจ्เฅžैเค•เคถเคจ เคธे เคฌเคšเคจे เค•े เคฒिเค เคฒोเค—ो เคจे เคœ्เคฏाเคฆा เคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคจुเคธ्เค–ो เค”เคฐ เค‰เคชเคšाเคฐों เค•ो เค…เคชเคจाเคจा เคšाเคฒू เค•िเคฏा ।

Ayush Kwath


              เคฐोเค—เคช्เคฐเคคीเค•ाเคฐเค• เคถเค•्เคคि เค•ो เคฌเฅाเคจे เค•ी เคฎाเคจो เคเค• เคฆौเฅœ เคนी เคถुเคฐू เคนुเคˆ เคนै । เคนเคฒ्เคฆी, เค•ाเคฒीเคฎिเคฐ्เคš , เคคुเคฒเคธी เคœैเคธी เค—เคฐ्เคฎ เคšिเฅ›े เค‡เคจ्เฅžैเค•เคถเคจ เค•ो เค•ाเคฌू เคฎे เคฒाเค•เคฐ เคธเคฐ्เคฆी เค•เคซ เค†เคฆि เค•ो เค•ाเคฌू เคฎे เค•เคฐ เคธเค•เคคी เคนै เคเคธा เคฎाเคฐ्เค—เคฆเคฐ्เคถिเค•ा เคฎे เค•เคนा เค—เคฏा เคฅा । เค‡เคธเค•े เคฒिเค เคฒोเค— เคฐเคธोเคˆ เค˜เคฐ เคฎे เคนी เคฎिเคฒเคจे เคตाเคฒे เค•ाเคฒी เคฎिเคฐ्เคš, เค…เคฆเคฐเค• – เคถुंเค  เคšूเคฐ्เคฃ, เคคुเคฒเคธी เค†เคฆि เค•ो เคฒेเคจे เคฒเค—े เคนैं  । เค‡เคธเค•े เคšเคฒเคคे เคธเคญी เค—เคฐเคฎ-เคคेเคœ เคฎเคธเคฒों เค•ो เค‰เคฌाเคฒเค•เคฐ เคฏा เค–ाเคจे เคฎे เคฒेเคจे เค•े เค…เคฒเค— เค…เคฒเค— เคจुเคธ्เค–े เคช्เคฐเคšเคฒिเคค เคนो เค—เค । เคฒोเค—ो เคจे เคฏเคน เคเค•เคฆเคฎ เคนी เค—เคฐ्เคฎ เค—ुเคฃเคตाเคฒे เค”เคทเคงोंเค•ा เคธेเคตเคจ เค–ुเคฆ เค•ी เคช्เคฐเค•ृเคคि เคธเคฎเคœे เคฌिเคจा เคนी เคšाเคฒू เค•เคฐ เคฆिเคฏा । เคฆिเคจ เคฎे เคฆो – เคคीเคจ เคฌाเคฐ เคฏเคน เค—เคฐเคฎ เคšीเฅ›ें เคนเคฐเคฐोเคœ – เคฎเคนीเคจों เคคเค• เคฌेเคนिเคธाเคฌ เคฒेเคคे เคฐเคนेเคจे เคธे เคเคธिเคกिเคŸि , เค•ोเคฒเคฏเคŸिเคธ , เคชेเคŸ เค•ा เคฆเคฐ्เคฆ , เคธिเคฐเคฆเคฐ्เคฆ, เค‰เคฒ्เคŸी เคนोเคจा, เคฌाเคฒों เค•ा เคœเฅœเคจा, เคค्เคตเคšा เคตिเค•ाเคฐ เคœैเคธी เค•เคˆ เคธाเคฐी เคธเคฎเคธ्เคฏा เค…เคฌ เคธाเคฎเคจे เค†เคจे เคฒเค—ी เคนैं । เคธौंเค  เค•े เคชाเค‰เคกเคฐ เค•ो เคธूंเค˜เคจा เค”เคฐ เค‰เคธเค•ो เคฎुंเคน เคฎे เคฐเค–เค•เคฐ เค–ाเคจे เค•े เคจुเคธ्เค–े เคธे เค•เคˆ เคฒोเค—ों เค•ो เคšเค•्เค•เคฐ เค†เคจा, เคธिเคฐเคฆเคฐ्เคฆ เคนोเคจा เค†เคฆि เคฆिเค•्เค•เคคे เคญी เคนोเคจे เคฒเค—ी เคนैं । เคœ्เคฏाเคฆा เค—เคฐเคฎ เคšीเคœों เค•े เคธेเคตเคจ เคธे เค•เคˆ เคฎเคนिเคฒाเค“ เค•ो เคฎाเคธिเค•เคงเคฐ्เคฎ เคธे เคœुเฅœी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคœ्เคฏाเคฆा เคฌเฅ เค—เคˆ เคนुเคˆ เคญी เคนเคฎाเคฐी OPD เคฎे เคฆिเค–ाเคˆ เคฆे เคฐเคนी เคนै । เคนเคฒ्เคฆी เคจे เคคो เคฎाเคจो เคธाเคฐे เคฐिเค•ॉเคฐ्เคก เคนी เคฌ्เคฐेเค• เค•เคฐ เคฆिเคฏे เคนै । เคธाเคฐे เคธाเคฒ เคฎे เคนเคฎ เคœिเคคเคจी เคนเคฒ्เคฆी เคจเคˆ เค–ाเคคे เคนैं เค‰เคธเคธे เคšाเคฐ  – เคชाँเคš เค—ुเคจी เคœ्เคฏाเคฆा เคนเคฒ्เคฆी เคนเคฎ เค‡เคจ เคšंเคฆ เคฎเคนीเคจों เคฎे เค–ा เค—เค เคนैं । เค”เคฐ เค…เคญी เคญी เค‰เคธเค•ी เคกिเคฎांเคก เคฌเคฐเค•เคฐाเคฐ เคนै । เคฅोเฅœे เคนी เคฆिเคจों เคฎे เคนเคฒ्เคฆी เค•ा เค•ाเคฒाเคฌाเฅ›ाเคฐ เคจ เคนो เคคो เคนी เค—เคฐिเคฎเคค เคนै ।

Turmeric Milk


              เคนเคฒ्เคฆी เคนो เคฏा เคคुเคฒเคธी เคนो เคฏा เคธोंเค  เคนो เคฏा เค”เคฐ เค•ोเคˆ เคตเคจเคธ्เคชเคคि เคคเคฌ เคนी เค”เคทเคงीเคฏ เค—ुเคฃ เคฆेเค—ी เคœเคฌ เค‰เคธे เค•ोเคˆ เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•े เคœाเคจเค•ाเคฐ qualified doctor เคฆ्เคตाเคฐा เค•เคนी เคœाเค ।  เคœเคฌ เคตो เค•ोเคˆ เคกिเค—्เคฐीเคงเคฐเค• เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆिเค• เคตैเคฆ्เคฏ เคฆ्เคตाเคฐा เคจिเคฐ्เคฆेเคถ เค•ी เคœाเค เคคो เค‰เคธเค•े เคชीเค›े เค•ा logic เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคธे เค•ाเคซी เค…เคฒเค— เคฐेเคนเคคा เคนै । เคนเคฐ เค•िเคธी เค•ो เค—เคฐ्เคฎ เค”เคทเคงी เคธเคฎाเคจ เคฐूเคช เคธे เค—ुเคฃ เคจเคนीं เคฆेเคคी เคนै  । เค”เคทเคงिเคฏों เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เคต्เคฏเค•्เคคि เค•ी เค‰เคฎ्เคฐ, เคตाเคคाเคตเคฐเคฃ, เคช्เคฐเค•ृเคคि , เคธ्เคค्เคฐी-เคชुเคฐुเคท เค†เคฆि factors เค•ो เคง्เคฏाเคจ เคฎे เคฐเค–เคคे เคนुเค เคจिเคฐ्เคฆेเคถिเคค เค•ी เคœाเคคी เคนै । Social Media เคชเคฐ เค•เคนे เคธाเคฐे เคจुเคธ्เค–े เคธเคนी เคขंเค— เคธे เคธूเคšिเคค เค•िเค เคนै เคฏा เคจเคนीं เคฏเคน เคญी เค•เคญी เคœाเคจเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เคนी เคจเคนीं เค•ी เคนै  । เค‰เคจเค•ी เคช्เคฐाเคฎाเคฃिเค•เคคा เคœाเคจे เคฌिเคจा เคนी เคฒोเค—ोเคจे เคตे เคจुเคธ्เค–े เค…เคชเคจा เคฒिเค । เค•ुเค› เคฒोเค—ो เคจे  เคคो เคฎाเคจो เค•ी เคชेเคŸ เคฎे เค†เค—ा เคนी เคฒเค—ा เคฆी เคนै । เค—เคฐ्เคฎ เคšिเฅ›े เค‡เคจ्เฅžैเค•เคถเคจ เค•ो เค•ाเคฌू เคฎे เคฒा เคธเค•เคคी เคนै , เคฒेเค•िเคจ เค‰เคจเค•ी เคฎाเคค्เคฐा เคนเคฐ เคเค• เค•े เคถเคฐीเคฐ เค•े เคนिเคธाเคฌ เคธे เค…เคฒเค— เค…เคฒเค— เคนोเค—ी เคจा ! เค”เคฐ เคซिเคฐ เคฌिเคจा เคชเคฐाเคฎเคฐ्เคถ เคฒिเค เค‰เคจเค•ो เค…เคชเคจाเคจे เคธे เค†เค เคตिเคชเคฐीเคค เคชเคฐिเคฃाเคฎो เคธे เคชเคฐेเคถाเคจ เคนोเค•เคฐ เคฒोเค—ो เคจे เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•ो เค•ोเคธเคจा เคšाเคฒू เค•िเคฏा । เค‡เคš्เค›िเคค เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคจเคนीं เคฎिเคฒเคจे เค•ी เคตเคœเคน เคธे เค‰เคจเค•ा เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•े เคช्เคฐเคคि เคตिเคถ्เคตाเคธ เคกเค—เคฎเค—ाเคจे เคฒเค—ा ।

เค—เคฒเคค เคคเคฐीเค•े เคธे เค”เคทเคงि เคฒेเคจे เคชเคฐ เคคเค•เคฒीเคซ 


              เคธเคนी เค•เคนूँ เคคो, เคฒोเค—ो เค•ो เคนเคœाเคฐो เคธाเคฒो เคธे เคถाเคถ्เคตเคค, เคธเคชूเคฐ्เคฃ  เคตिเค•เคธिเคค เค”เคฐ เคชเคฐिเคชूเคฐ्เคฃ เคเคธे เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคตिเคœ्เคžाเคจ เคชเคฐ เคญเคฐोเคธा เคจเคนीं เคนै । เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•ो เค…เคชเคจाเคจे เค•े เคชीเค›े เค‰เคจเค•ी เคถ्เคฐ्เคฆ्เคงा เค”เคฐ เคกเคฐ เคธे เค•เคนी เค†เค—े เคนै เค‰เคจเค•ा “blindly follow” เค•เคฐเคจे เค•ी เค†เคฆเคค ! เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•ा เคจाเคฎ เค†เคคे เคนी เค†ंเค–े เคฌंเคฆ เค•เคฐเค•े เค‰เคจ्เคนे เคฒोเค— เค…เคชเคจाเคจे เคฒเค—เคคे เคนै । เค†เคœเค•เคฒ เคคो เคนเคฐ เค•ोเคˆ เคคीเคธเคฐा เค†เคฆเคฎी เคฌिเคจा เค•िเคธी เค…เคจुเคญเคต เคฒिเค social media เคชเคฐ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคฌเคจ เคฌैเค ा เคนै, เคตे เค†เคฏเคฆिเคจ เคจเค เคจเค เคจुเคธ्เค–े เค”เคฐ เค‰เคชเคšाเคฐ เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•े เคจाเคฎ เคชเคฐ เคฒोเค—ो เคชเคฐ เคฅोเคช เคฐเคนे เคนैं ।  เคฒोเค—ो เค•ो เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค‰เคชเคšाเคฐो เคธे เค ीเค• เคนोเคจा เคนै , เค•िเคจ्เคคु เค‰เคธเค•े เคฒिเค  social media เคฎे viral เคนो เคฐเคนे เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•े เคจुเคธ्เค–े เคนी เค…เคชเคจाเคจे เคนै । เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•े เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค•ो เคชเคฐाเคฎเคฐ्เคถ เค•ी เคซीเคธ เคจा เคฆेเคจी เคชเฅœे เค‰เคธเค•े เคšเค•्เค•เคฐ เคฎे เคฒोเค—ो เคจे เค…เคชเคจे เค†เคช เคฆเคตाเค‡เคฏाँ เคฒेเคจा เคถुเคฐू เค•เคฐ เคฆिเคฏा เคนै । เค‰เคจเค•ो เค…เคชเคจे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคช्เคฐเค•ृเคคि เค•ा เคชเคฐीเค•्เคทเคฃ เค•เคฐเคตाเค•े เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•े เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคชเคฐाเคฎเคฐ्เคถ เคฒेเค•เคฐ เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•ी เค”เคทเคงी เค–ाเคจे เคฎे interest เคจเคนीं เคนै । เค†เคœเค•เคฒ เคคो เค•ुเค› เคฐुเค—्เคฃ เคเคธे เคญी เคนैं เค•ी เคœो เคธिเคฐ्เคซ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคธเคฒाเคน เคฒेเคจे เคฒिเค เคฏा เค•िเคธी เคฌीเคฎाเคฐी เค•े เคธुเคœाเคต เค•े เคฒिเค เคซोเคจ เคชเคฐ เคฏा whatsapp เคชเคฐ เคฎेเคธेเคœ เคธे เคฌाเคค เค•เคฐเคคे เคนै, เคฌเคธ เคฌाเค•ी เค•ा เค•ाเคฎ เคคो เค…เคญी เคญी เคฎेเคกिเค•เคฒ เคธ्เคŸोเคฐ เคธे เคนी เคนो เคœाเคคा เคนै ।

              เค•ाเคซी เคฎेเคกिเค•เคฒ เคธ्เคŸोเคฐ เคตाเคฒों เคจे เคญी เคฎौเค•े เค•ा เคซाเค‡เคฆा เค‰เค ाเค•เคฐ เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคฆเคตाเค‡เคฏाँ เคฒोเค—ों เค•ो เคฌेเคšे เคœा เคฐเคนे เคนैं เค”เคฐ เค‰เคธเค•ी เคฎเคจเคšाเคนे dose เคญी เค…เคชเคจे เค†เคช เคฌเคคा เคฆे เคฐเคนे เคนै । เค”เคทเคงि เค…เค—เคฐ เค‰เคธเค•ी เคฎाเคค्เคฐा เคธे เคฒी เคœाเค เคคเคฌ เคนी เคคो เค…เคชเคจा เคธเคนी เค…เคธเคฐ เคฆिเค–ाเคเค—ी । เคœो เคšीเคœों เค•ी เค†เคฆเคค เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค‡เคคเคจे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคฌिเคฒเค•ुเคฒ เคจเคนीं เคฅी เค‰เคจเค•ी เค…เคšाเคจเค• เคธे เคฌเคนोเคค เคธाเคฐी เคฎाเคค्เคฐा เคถเคฐीเคฐ เคฎे เคœाเคเค—ी เคคो เคญी  เคถเคฐीเคฐ เค‰เคธเค•ो  เค•ैเคธे adjust เค•เคฐ เคชाเคเค—ा । เคตो เค”เคทเคง เคšाเคนे เค•िเคคเคจी เคญी เค…เคš्เค›ी เคนो เค‰เคธเค•ा เคช्เคฐเคฏोเค— เคงीเคฐे เคงीเคฐे เคธเคฎเคœเคฆाเคฐी เคธे – เคธเคฒाเคน เคฒेเค•เคฐ เค•เคฐเคจा เคนी เคœเคฐूเคฐी เคนै ।

Yoga


              เคตैเคธी เคนी เคฌाเคค เคฏोเค—- เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ เค”เคฐ เค•เคธเคฐเคค เค•े เคฌाเคฐे เคฎे เคนुเคˆ เคนै । เคฏोเค— เคฏเคน เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•ा เค…เคญिเคจ्เคจ เค…ंเค— เคนै । เค†เคœเค•เคฒ เคคो เคŸीเคตी เคชเคฐ / social media เคชเคฐ เค•िเคคเคจे เคธाเคฐे เคฏोเค—เค—ुเคฐु เคฌเคจ เคฌैเค े เคนै เค”เคฐ เค–ुเคฆเค•ी เคญिเคจ्เคจ เคญिเคจ्เคจ เคฏोเค— เค•ी เคชเคฆ्เคงเคคिเคฏाँ เคฌเคจा เค•เคฐ chocolate เค•ी เคคเคฐเคน เคฌेเคš เคฐเคนे เคนै । เค”เคฐ เค‰เคจเค•े เคถिเคท्เคฏ  เคญी เค‰เคจเคธे เค…เคญिเคญूเคค เคนोเค•เคฐ เคนเคœाเคฐो เคฐुเคชเค เคฆेเค•เคฐ เค‰เคจ्เคนे follow เคญी เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं । เคตैเคธे เคฏोเค— เคคो เคเค• เคตिเคœ्เคžाเคจ เคนै, เค‰เคธเค•ी เคชเคฆ्เคงเคคि เค”เคฐ เคฎुเค–्เคฏ เคตिเคšाเคฐเคงाเคฐा เคเค• เคนी เคนै, เคซिเคฐ เค‰เคธเค•ी เค…เคฒเค— เค…เคฒเค— เคชเคฆ्เคงเคคिเคฏाँ เค•ैเคธे เค…เคธ्เคคिเคค्เคต เคฎे เค† เค—เคฏी เคฏे เคคो เคเค• เคกिเคฌेเคŸ เค•ा เคตिเคทเคฏ เคฐเคนेเค—ा । เคฒेเค•िเคจ เคฏเคน เคฌाเคค เค•ा เคฎैं เค–ुเคฆ เคธाเค•्เคทी เคนूँ เค•ी, เค‡เคคเคจे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคธเคฐเคฒ เคขंเค— เคธे เค•िเค เคœाเคจे เคตाเคฒे เคฏोเค— เค•्เคฐिเคฏा เค•ो เคฌाเคฐ เคฌाเคฐ เค—เคฒा เคซाเฅœ เค•เคฐ เค•เคนे เคœाเคจे เคชเคฐ เคญी เค•ाเคซी เคฐुเค—्เคฃ เคจे เคฏोเค— เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ เค•เคคเคน เคนी เคจเคนीं เค…เคชเคจाเค เคนै । เค”เคฐ เค…เคฌ เค…เคšाเคจเค• เค‰เคจเค•ा เค…เคคिเคฏोเค— เคนोเคจे เคฒเค—ा เคนै । เค•ोเคˆ เคญी เค•เคธเคฐเคค เคฏा เคฏोเค— เค•ो เค•เคฐเคจे เคธे เคชเคนेเคฒे เคถूเค•्เคท्เคฎ เค•्เคฐिเคฏा เค•เคฐเคจी เคชเฅœเคคी เคนै । เค•เคธเคฐเคค เค”เคฐ เคฏोเค—-เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ เค•ो เค…เคชเคจाเคจे เค•ी เคเค• เคธเคนी เคตिเคงि เค”เคฐ เคจिเคฏเคฎ เคนोเคคे เคนैं ।  เคถเคฐीเคฐ เค•े เคธ्เคจाเคฏु เคœो เค…เคญी เคคเค• เค•เคญी เคญी เคฏोเค— เค•ा “เคฏ” เคญी เคจเคนीं เคฆेเค–ा เคนै เค‰เคจ्เคนे เค…เคšाเคจเค• เคธे เคฆिเคจ เค•े 1-2 เค˜ंเคŸे เค•เคธเคฐเคค เค•เคฐเคตाเคจे เคธे เค•्เคฏा เคจเคคीเคœा เค†เคฏेเค—ा ? เคตैเคธे เคญी เคธเคญी เคฏोเค— เคฏा เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ เคฏा เค•เคธเคฐเคค เคธเคญी เค•े เคฒिเค เคจเคนीं เคฌเคจे เคนै । เคฏเคนा เคคो เคนเคฐเคฐोเคœ เค•ौเคจ เค•िเคธ เคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคธंเค–्เคฏा เคฎे เคฏोเค— เค•เคฐ เคชाเคฏेเค—ा เค‡เคธเค•ी เคธ्เคชเคฐ्เคงा เคนो เคฐเคนी เคนै । เคฒेเค•िเคจ เค‡เคธเค•े เคจिเคฏเคฎों เค•ो เคœाเคจे เคฌिเคจा เคนी เคฌेเคขंเค— เคฏोเค— เคฏा เค•เคธเคฐเคค เคฏा เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ เค•เคฐเคจे เคธे เค‰เคจ्เคนे เค•ाเคซी เคชเคฐेเคถाเคจिเคฏाँ เคญी เคฆिเค– เคฐเคนीं เคนै । เค”เคฐ เคจเคคीเคœो เค•ा เคฆोเคท เคฆिเคฏा เคœाเคคा เคนै เคชूเคฐे system เค•ो !



              เค•เคˆ เคฌाเคฐ เคคो เคเคธा เคญी เคนुเค† เคนै เค•ी เคœเคฌ เค‡เคธ เคคเคฐเคน เคธे เค—เคฒเคค เคคเคฐीเค•े เคฏा เค—เคฒเคค เคจुเคธ्เค–ों เค•ो เคจा เค…เคชเคจाเคจे เค•ा เค…เคจुเคฐोเคง เคนเคฎ เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคฆ्เคตเคฐा เค•िเคฏा เค—เคฏा เคคो เคฒोเค—ो เคจे เค‰เคฒ्เคŸा เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค•ो เคนी เคฆोเคทिเคค เค เคนเคฐाเคฏा เคนै । เค”เคฐ เค•เคนा เค•ी, เคถाเคฏเคฆ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคœ्เคฏाเคฆा เคฎเคนेंเค—ी เคฆเคตाเคˆ เคฆेเคจा เคšाเคนเคคे เคนै เค‡เคธเคฒिเค เคตो เคนเคฎाเคฐे เคจुเคธ्เค–ों เค”เคฐ เค”เคทเคงिเคฏों เค•ा เคตिเคฐोเคง เค•เคฐ เคฐเคนे เคนै ....!

              เค–ुเคฆ เค•ी เคจाเคธเคฎเคœी เค•े เค•ाเคฐเคฃ เค…เคชเคจाเค เคนुเค เคจुเคธ्เค–ो เคธे เคฎिเคฒे เคตिเคชเคฐिเคค  เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคธे เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคตिเคœ्เคžाเคจ เค•เคคเคน เคนी เค–เคฐाเคฌ เคฏा เคฌिเคจ-เค…เคธเคฐเคฆाเคฐ เคจเคนीं เคนो เคœाเคคा เคนै । เคฏเคน เคตो เคต्เคฏเค•्เคคि เค•ी เค—ैเคฐเคœिเคฎ्เคฎेเคฆाเคฐी เคฅी เคœिเคธเคธे เค‰เคธे เคนाเคจी เคนुเคˆ เคนै । เค‡เคธเคฎे เคชूเคฐी system เค–เคฐाเคฌ เคจเคนीं เคนोเคคी เคนै เคฏे เค–ाเคธ เคธเคฎเฅ›े ।

Ayurveda Medcine


             เค†เคˆเค เค•ुเค› เค–ाเคธ เคฌाเคคों เค•ा เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ें:


· เคนเคฎेเคถा เคฏोเค—्เคฏ เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคšिเค•िเคค्เคธเค•ों เคธे เคธเคฒाเคน เคฒेเคจी เคšाเคนिเค। เค…เคชเคจी  เคนเคฐเคฐोเคœ เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เค•े เคฒिเค เค‰เคจเคธे เคธเคฒाเคน เคฒें।

· เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคซिเคœिเคถिเคฏเคจ เค†เคชเค•ा เคซैเคฎिเคฒी เคซिเคœिเคถिเคฏเคจ เคนो เคธเค•เคคा เคนै। เค†เคชเค•ी เค›ोเคŸी เคฎोเคŸी เคฆिเค•्เค•เคคों เค•े เคฒिเค เค‰เคจเคธे เคฎเคถเคตเคฐा เคฒें।

· เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคตिเคถेเคทเคœ्เคžों เค•ी เคฐाเคฏ เค•े เคฌिเคจा เคธोเคถเคฒ เคฎीเคกिเคฏा เค•े เค•िเคธी เคญी เค‰เคชाเคฏ เค•ा เคชाเคฒเคจ เคจ เค•เคฐें।

· เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคกॉเค•्เคŸเคฐों  เค•ी เคธเคฒाเคน เค”เคฐ เคช्เคฐेเคธ्เค•्เคฐिเคช्เคถเคจ เค•े เคฌाเคฆ เคนी เค•ोเคˆ เคฆเคตा เคฒेเคจी เคนोเค—ी।

· เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•ी เคฆเคตाเค“ं เค•े เคธाเค‡เคก เค‡เคซेเค•्เคŸ्เคธ เคนोเคคे เคนैं, เค…เคคः เค–़ुเคฆ เคธे เคœाเค•เคฐ เคฎेเคกिเค•เคฒ เคธ्เคŸोเคฐ เคธे เคฆเคตाเคˆ เคฒेเค•เคฐ เคธ्เคต-เคšिเค•िเคค्เคธा เค•เคฐเคจा เคฌंเคฆ เค•เคฐें।

· เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชเคšाเคฐ เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•ा เคนिเคธ्เคธा เคนैं, เคฏเคน เค•ुเค› เคนเคฆ เคคเค• เค†เคชเค•ी เคฐाเคนเคค เคฆे เคธเค•เคคा เคนै เคฒेเค•िเคจ เคตे เคชूเคฐ्เคฃ เคฐूเคช เคธे เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค‰เคชเคšाเคฐ เคจเคนीं เคนैं। เคธเคฎ्เคชूเคฐ्เคฃ เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคšिเค•िเคค्เคธा เค•े เคฒिเค เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคตिเคถेเคทเคœ्เคž เคธे เคนी เค”เคทเคง เคฒे।

· เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคช्เคฐเค•ृเคคि เค•ो เคœाเคจे เคฌिเคจा เค•िเคธी เคญी เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชเคšाเคฐ เค•ा เคธेเคตเคจ เคจ เค•เคฐें।

· เคฎेเคกिเค•เคฒ เคธ्เคŸोเคฐ्เคธ เคธे เคธीเคงे เคฆเคตाเค‡เคฏाँ เค–เคฐीเคฆเคจा เค†เคชเค•ो เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธंเค•เคŸ เคฎें เคกाเคฒ เคธเค•เคคा เคนै।

· เคฏोเค— เค”เคฐ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคฆैเคจिเค• เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เค•ा เคนिเคธ्เคธा เคนोเคจा เคšाเคนिเค। เคฒेเค•िเคจ เคช्เคฐाเคฐंเคญिเค• เคšเคฐเคฃ เคฎें, เคตिเคถेเคทเคœ्เคžों เค•ी เคธเคฒाเคน เคธे เคนी เค‡เคธे เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค।

· เค•िเคธी เคญी เคฏोเค— เค†เคธเคจ เคฏा เคเค•्เคธเคฐ्เคธाเค‡เคœ़ เค•ो เค‰เคธเค•े เคจिเคฏเคฎ เค”เคฐ เคต्เคฏเค•्เคคि เค•ी เคถเคฐीเคฐ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เค”เคฐ เคช्เคฐเค•ृเคคि เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เค•िเคฏा เคœाเคจा เคšाเคนिเค।

· เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคเค• เคตिเคถाเคฒ เคตिเคœ्เคžाเคจ เคนै। เค…เค—เคฐ เค•िเคธी เค•ो เคฎเคจोเคตांเค›िเคค เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคจเคนीं เคฎिเคฒा เคนै เคคो เค‰เคธเค•ा เคฎเคคเคฒเคฌ เคฏเคน เคจเคนीं เคนै เค•ि เคธंเคชूเคฐ्เคฃ เคตिเคœ्เคžाเคจ เค…เคš्เค›ा เคจเคนीं เคนै। เคเค• เคฆूเคธเคฐी เคฐाเคฏ เคญी เคฒेเคจी เคšाเคนिเค।

· เคเคธी เค•ोเคˆ เคเค• เคนी "เคœाเคฆुเคˆ เคœเคก़ी เคฌूเคŸी เคฏा เค‰เคชाเคฏ" เคฆुเคจिเคฏा เคฎें เคจเคนीं เคนै। เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคตिเคถेเคทเคœ्เคžों เค•ी เคธเคฒाเคน เค•े เคฌिเคจा เค…เคค्เคฏเคงिเค• เค–ुเคฐाเค• เคฎें เคเค• เคตिเคถेเคท เคฆเคตा เค•ा เคธेเคตเคจ เคจ เค•เคฐें।

              เค—เคนेเคจे เคฌเคจाเค เค•े เคฒिเค เค•्เคฏा เค†เคช เคฒुเคนाเคฐ เค•े เคชाเคธ เค•เคญी เค—เค เคนो ? เค—เคนेเคจे เคฌเคจाเค เค•े เคฒिเค เคคो เคนเคฎ เคธुเคจाเคฐ เค•े เคชाเคธ เคนी เคœाเคคे เคนैं  เคจा ! เคซिเคฐ เคนเคฎाเคฐे เค…เคฎूเคฒ्เคฏ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคธुเคฐเค•्เคทिเคค เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เคœ्เคฏों เคค्เคฏों เคจुเคธ्เค–े เค…เคชเคจเค•เคฐ เค•्เคฏूँ เค—เคฒเคค เคฆिเคถा เคชเค•เฅœ เคฐเคนे เคนैं ? เคธเคนी เคฆिเคถा เค•ा เคšเคฏเคจ เค•เคฐे, เค†เคช เคœเคฐूเคฐ เคธे เค…เคชเคจी เคฎंเฅ›िเคฒ เค•ो เคชाเคंเค—े ।

              Master Stroke: If your doctor prescribe you medication without first asking about your diet, sleep – exercise routine, water consumption, whether you have any structural issue or stress in life,,,,Then you  haven’t got a doctor. What you have is drug dealer …!


To read this article in English pls visit :

https://www.thelitthings.com/2020/09/seek-advice-of-ayurveda-experts-for.html

Saturday, September 19, 2020

เคฆเคนीं เค•ा เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆीเคฏ เคฎเคนเคค्เคต เค”เคฐ เคฆुเคท्เคช्เคฐเคญाเคต

Health Benefits Of Curd, Uses And Its Side Effects

เคฆเคนीं เค”เคฐ เค‰เคธเค•ा เคฎเคนเคค्เคต

                เคฆเคนीं เคฏเคน เคธเคฌเค•ो เคช्เคฏाเคฐा เคนोเคคा เคนै । เคฌเคš्เคšों เคธे เคฒेเค•เคฐ เคฌเฅœों เคคเค• เคฆเคนीं เค•ी เคฒोเค•เคช्เคฐिเคฏเคคा เคฌเคนोเคค เคฌเฅœी เคนै । เคถाเคฏเคฆ เคเคธा เค•ोเคˆ เคนी เคนोเค—ा เคœिเคธे เคฆเคนीं เค…เคš्เค›ी เคฒเค—เคคी เคจा เคนो । เคฆเคนीं เค•ी เคตเคœเคน เคธे เคญोเคœเคจ เค•े เคธ्เคตाเคฆ เค•ी เคฌเคขोเคคी เคนोเคคी เคนै เคœिเคธเคธे เคนเคฐ เคฌเฅœे เค”เคฐ เคฌเคš्เคšे เค•ा เคฒเค—ाเคต เคฆเคนीं เค•ी เคคเคฐเคซ เค–ाเคธ เคœुเค•ा เคนुเค† เคนोเคคा เคนै ।

                เคญाเคฐเคค เค•े เคธเคญी เคช्เคฐांเคคो เคฎे เคฆเคนीं เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•ीเคธी เคจ เค•ीเคธी เคคเคฐเคนा เคธे เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै। เคญाเคฐเคค เคฎे เคคो เคฆเคนीं เค”เคฐ เคถเค•्เค•เคฐ เค•िเคธी เคถुเคญ เค•ाเคฐ्เคฏ เค•ी เคถुเคฐुเค†เคค เคฎें เคถुเค—ूเคจ เค•े เคคौเคฐ เคชเคฐ เค–ाเคฏा เคœाเคคा เคนै, เคตिเคฆ्เคฏाเคฐ्เคฅिเคฏों เค•ो เค‰เคจเค•ी เคชเคฐीเค•्เคทा เคฆेเคจे เคธे เคชเคนेเคฒे เคญी เคฆเคนीं เค”เคฐ เคถเค•्เค•เคฐ เคฆिเคฏा เคœाเคจे เค•ा เคเค• เคฐिเคตाเคœ เคนै ।



เค•्เคฏों เคฆเคนीं เค”เคฐ เคถเค•्เค•เคฐ เคถुเคญ เค•ाเคฐ्เคฏ เค•े เคชเคนेเคฒे เค–ाเคฏा เคœाเคคा เคนै ?

                เค˜เคฐ เคธे เคฌाเคนเคฐ เคœाเคคे เคตเฅ˜्เคค เคฏा เคถुเคญ เค•ाเคฐ्เคฏे เคธे เคชเคนेเคฒे เคฆเคนीं เคถเค•्เค•เคฐ เค–ाเคจे เค•ा เคญाเคฐเคคीเคฏ เคฐिเคตाเคœ เคธाเคฒों เคธे เคช्เคฐเคšเคฒिเคค เคนै । เค•ुเค› เคฒोเค— เคฎाเคจเคคे เคนैं เค•ी เคฆเคนीं เคถเค•्เค•เคฐ เค–ाเคจे เคธे เคฏเคน เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคฌเคฒ เคฌเฅเคคा เคนै เค”เคฐ เคจเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคฌाเคคों เค•ो เคถเคฐीเคฐ เค”เคฐ เคฎเคจ เคธे เคฆूเคฐ เคฐเค–เคคा เคนै ।  เคฒेเค•िเคจ เคฏเคน เคฆเคนि เคถเค•्เค•เคฐ เค•े เคฐिเคตाเคœ เค•े เคชीเค›े เคเค• เคตैเคœ्เคžाเคจिเค• เค…เคญिเค—เคฎ เคญी เคนै เคฏเคน เคฌเคนोเคค เค•ुเค› เคฒोเค— เคนी เคœाเคจเคคे เคนोंเค—े, เค”เคฐ เค‡เคธเคฒिเค เคตे เค‡เคธे เค…ंเคงเคถ्เคฐเคฆ्เคงा เคธเคฎเคœเค•เคฐ เคฆเคนीं เคถเค•्เค•เคฐ เค•ो เคจเคนीं เค–ाเคคे เคนै  

                เคฆเคนी เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•े เคฒिเค เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคถीเคคเคฒเคคा เคฆेเคจे เค•ा เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคा เคนै, เคœो เค—เคฐ्เคฎी เคธे เคฒเคก़เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เค†เคชเค•ो เคฏเคน เค…เคš्เค›े เคธे เคชเคคा เคนोเค—ा เค•ी , เคšीเคจी / เคฎिเคถ्เคฐी  เคฏเคน  เค—्เคฒूเค•ोเคœ เค•ा เคเค• เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคธ्เคฐोเคค เคนै, เคœिเคธเคธे เค†เคชเค•े เคถเคฐเคฐी เค•े เค•ोเคทों เค•ो เคŠเคฐ्เคœा เคฎिเคฒเคคी เคนै । เคœเคฌ เค†เคช เคฆเคนीं เค”เคฐ เคถเค•्เค•เคฐ เคเค• เคธाเคฅ เคฒेเคคे เคนैं, เคคो เค‡เคธเค•ा เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เคชเคฐ เคœाเคฆुเคˆ เค…เคธเคฐ เคนोเคคा เคนै। เคฏเคน เค†เคชเค•ी เคšिंเคคा เคฆूเคฐ เค•เคฐเค•े เค†เคชเค•ो เค ंเคกा เค”เคฐ เคธเคฐाเคฌोเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै, เค†เคชเค•ो เคŠเคฐ्เคœा เค•ी เคเค• เคค्เคตเคฐिเคค เค–ुเคฐाเค• เคฆेเคคा เคนै । เค‡เคธเคฒिเค เคฏเคน เค–ाเคจे เคธे เค†เคช เค–ुเคฆ เค•ो เคŠเคฐ्เคœाเคตाเคจ เค”เคฐ เคช्เคฐเคธเคจ्เคจเคคा เค•ा เค…เคจुเคญเคต เค•เคฐเคคे เคนैं ! เคฏเคนी เค•ाเคฐเคฃ เคนै เค•ि เคฆเคนीं เคšीเคจी เค›ाเคค्เคฐोंเค•ो เคญी เคฆिเคฏा เคœाเคคा เคนै เคœो เคชเคฐीเค•्เคทा เคฆे เคฐเคนे เคนैं। เค•िเคธी เคญी เคชเคฐीเค•्เคทा เคฏा เคคเคจाเคตเคชूเคฐ्เคฃ เค˜เคŸเคจा เค•े เคฆौเคฐाเคจ เคนเคฎ เค†เคนाเคฐ เค”เคฐ เคชोเคทเคฃ เค•े เคฌाเคฐे เคฎे เคง्เคฏाเคจ เคจเคนीं เคฐเค–เคคे เคนैं । เคเคธे เคธเคฎเคฏ เคฎें, เคฆเคนी-เคšीเคจी เค•ाเคฐ्เคฏ เค•ो เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคŠเคฐ्เคœा เค•े เคธाเคฅ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคˆंเคงเคจ เคฆेเคคा เคนै เค”เคฐ เคชोเคทเคฃ เค•ा เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–เคคा เคนै। เคคो เค…เคฌ เค†เคช เคœाเคจ เค—เค เคนोंเค—े เค•ी เคฆเคนीं เคถเค•्เค•เคฐ เค•े เคชीเค›े เค•ा เคตैเคœ्เคžाเคจिเค• เคคเคฅ्เคฏ เค•्เคฏा เคนै । เค…เคฌ เคœเคฌ เค•ोเคˆ เค†เคชเค•ो เคฆเคนीं เคถเค•्เค•เคฐ เค–ाเคจे เค•े เคฒिเค เคฆे เคคो เคฎเคจा เคฎเคค เค•เคฐเคจा !

เคฆเคนीं เค•ो เค•ैเคธे เคœเคฎाเคฏे :

                เคฆเคนीं เค•ो เคœเคฎाเคจे เค•ी เคฒिเค เคฆूเคง เค•ा เคถुเคฆ्เคง เคนोเคจा เคœเคฐूเคฐी เคนै । เคœिเคคเคจा เคœ्เคฏाเคฆा เคชाเคจी เคฆूเคง เคฎे เคฐเคนेเค—ा เค‰เคคเคจा เคนी เคฆเคนि เค…เคš्เค›े เคธे เคจเคนीं เคœเคฎेเค—ा । เคฆूเคง เค•ो เคœเคฎाเคจे เคธे เคชเคนेเคฒे เคเค•เคฌाเคฐ เค‰เคธे  เค…เคš्เค›े เคธे เค—เคฐ्เคฎ เคœเคฐूเคฐ เคธे เค•เคฐ เคฒें । เคฎिเคŸ्เคŸी เค•े เคชाเคค्เคฐ เคฎे เคœเคฎाเคฏा เคนुเค† เคฆเคนीं เคฌเคนोเคค เค…เคš्เค›ा เคœเคฎเคคा เคนै । เคœเคฎเคคे เคตเฅ˜्เคค เคฆूเคง เคœ्เคฏाเคฆा เค—เคฐ्เคฎ เคฏा เคœ्เคฏाเคฆा เค ंเคกा เคจเคนीं เคนोเคจा เคšाเคนिเค । เคฆूเคง เคฎे เคœाเคฎเคจ ( เคฅोเฅœा เคธा เคฆเคนीं ) เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคธे เค˜ोเคฒเค•เคฐ เคฒे ।  เค ंเคกे เคฎौเคธเคฎ เคฎे เคฆเคนीं เคœเคฒ्เคฆी เคจเคนीं เคœเคฎเคคा เคนै, เค‡เคธเคฒिเค เคฆूเคง เคฎे เคœ्เคฏाเคฆा เคœाเคฎเคจ (เคฆเคนीं ) เคกाเคฒे। เคฆो เคฐाเคค्เคฐी เคธे เค…เคงिเค• เคœเคฎाเคฏा เคนुเค† เคฆเคนि เค–เคŸ्เคŸा เคฌเคจ เคœाเคคा เคนै । เคฏाเคฆ เคฐเค–ें เค•े เคซिเคŸเค•เคฐी / เคจींเคฌू เคฏा เค•ोเคˆ เค–เคŸ्เคŸी เคšीเคœों เค•ो เคกाเคฒเค•เคฐ เคœเคฎाเคฏा เคนुเค† เคฆเคนीं เค–เคŸ्เคŸा เคฌเคจเคคा เคนै เค”เคฐ เคธेเคนเคค เค•े เคฒिเค เคจुเค•เคธाเคจ เคฆेเคฏ เคญी เคนोเคคा เคนै ।

                เค—ाเคฏ เค•े เคฆूเคง เคธे เคฌเคจा เคฆเคนीं เคชเคšเคจे เคฎे เค†เคธाเคจ เคนोเคคा เคนै  เค”เคฐ เคญैंเคธ เค•े เคฆूเคง เคธे เคฌเคจा เคนुเค† เคฆเคนीं เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เค•े เคฌाเคฆ เคชเคšเคคा เคนै เค”เคฐ เค•เคซ เค•ो เคฌเฅเคคा เคนै ।

เคฆเคนीं เค•े เค—ुเคฃ เค•्เคฏा เคนोเคคे เคนैं :

                เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•े เคช्เคฐाเคšीเคจเคคเคฎ เค—्เคฐंเคฅ เคšเคฐเค• เคธंเคนिเคคा เคฎे เคฆเคนीं เค•े เค—ुเคฃों เค•ा เคตเคฐ्เคฃเคจ เค‡เคธ เคคเคฐเคน เคธे เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนै :

เคฐोเคšเคจं เคฆीเคชเคจं เคตृเคท्เคฏं เคธ्เคจेเคนเคจं เคฌเคฒเคตเคฐ्เคงเคจเคฎ्।

เคชाเค•ेเคฝเคฎ्เคฒเคฎुเคท्เคฃं เคตाเคคเค˜्เคจं เคฎंเค—เคฒ्เคฏं เคฌृंเคนเคฃं เคฆเคงि । । เฅจเฅจเฅซ। ।

เคถเคฐเคฆ्เค—्เคฐीเคท्เคฎเคตเคธเคจ्เคคेเคทु เคช्เคฐाเคฏเคถो เคฆเคงि เค—เคฐ्เคนिเคคเคฎ्। -เคšเคฐเค• เคธंเคนिเคคा เคธूเคค्เคฐเคธ्เคฅाเคจ 27

        เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคธे เคœเคฎी เคนुเคˆ เคฆเคนि เคญोเคœเคจ เคฎे เคฐुเคšि เค‰เคค्เคชเคจ्เคจ เค•เคฐเคคी เคนै । เคฆเคนीं เคชाเคšเคจ เคถเค•्เคคि เค•ो เคœเค—ाเคจे เคตाเคฒी เค”เคฐ เคตीเคฐ्เคฏเคตเคฐ्เคงเค• เคนोเคคी เคนै । เคฏเคน เคชเคšเคจे เค•े เคฌाเคฆ เค–เคŸ्เคŸी เคฌเคจเคคी เคนै เค”เคฐ เค‰เคธเค•े เค—ुเคฃเคงเคฐ्เคฎ เค—เคฐ्เคฎ เคนोเคคे เคนै । เคฆเคนीं เคตाเคฏु เคฆोเคท เค•ा เคจाเคถ เค•เคฐเคจे เคตाเคฒी, เคฎंเค—เคฒเค•ाเคฐी เค”เคฐ เคธ्เคฅूเคฒเคคा เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•ाเคฐเค• เคนोเคคी เคนै । เคถเคฐเคฆ, เค—्เคฐीเคท्เคฎ เค”เคฐ เคตเคธंเคค เค‹เคคु เคฎे เคฆเคนीं เคชीเคจा เคตเคฐ्เคœ्เคฏ เคนोเคคा เคนै ।

เคฆเคนी เคฏा เคฆूเคง เค•े เคœीเคตाเคฃु เค•िเคฃ्เคตเคจ ( fermentation ) เคฆ्เคตाเคฐा เคฌเคจाเคฏा เคœाเคคा เคนै। เคฆเคนी เคฌเคจाเคจे เค•े เคฒिเค เค‰เคชเคฏोเค— เค•िเค เคœाเคจे เคตाเคฒे เคฌैเค•्เคŸीเคฐिเคฏा เค•ो "curd culture " เค•เคนा เคœाเคคा เคนै, เคœो เคฆूเคง เคฎें เคชाเค เคœाเคจे เคตाเคฒे เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคถเคฐ्เค•เคฐा เค•े เคฐूเคช เคฎें เคนोเคคा เคนै। เคฏเคน เค•िเคฃ्เคตเคจ ( fermentation ) เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏा เคฒैเค•्เคŸिเค• เคเคธिเคก เค•ा เค‰เคค्เคชाเคฆเคจ เค•เคฐเคคी เคนै, เคเค• เคเคธा เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคœो เคฆूเคง เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค•ो เคฐूเค–ा เคฌเคจाเคคा เคนै, เคœिเคธเคธे เคฆเคนी เค•ो เค‡เคธเค•ा เค…เคจूเค ा เคธ्เคตाเคฆ เค”เคฐ เคฌเคจाเคตเคŸ เคฎिเคฒ เคœाเคคा เคนै।

เคฆเคนीं เค•े TOP5 เคซाเคฏเคฆे :

1.    เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต : เคฆเคนी เคฎें เคฒเค—เคญเค— เคนเคฐ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคนोเคคा เคนै เคœिเคธเค•ी เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคœเคฐूเคฐเคค เคนोเคคी เคนै। เคฏเคน เคฌเคนुเคค เคธाเคฐे เคฌी เคตिเคŸाเคฎिเคจ - เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคฌी 12 เค”เคฐ เคฐाเค‡เคฌोเคซ्เคฒेเคตिเคจ, เคฆोเคจों เค•े เคฒिเค เคœाเคจा เคœाเคคा เคนै । เคซॉเคธ्เคซोเคฐเคธ, เคฎैเค—्เคจीเคถिเคฏเคฎ, เคชोเคŸेเคถिเคฏเคฎ เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เค†เคฆि เค†เคตเคถ्เคฏเค• เค–เคจिเคœ เคญเคฐเคชूเคฐ เคฎाเคค्เคฐ เคฎे เคฆเคนीं เคชाเคฏे เคœाเคคे เคนैं । เคฌเคธ เคเค• เค•เคช เคฆเคนीं เค†เคชเค•े เคฆैเคจिเค• เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เค•ी เคœเคฐूเคฐเคค เค•ा 49% เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนै।

2.    เคจेเคšเคฐเคฒ เคช्เคฐोเคŸीเคจ : เคฆเคนी เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค•ी เคเค• เคช्เคฐเคญाเคตเคถाเคฒी เคฎाเคค्เคฐा เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนै, เคœिเคธเคธे เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคฌเคนोเคค เคธाเคฐी เคฎुเค–्เคฏ เค•्เคฐिเคฏाเคจे เคธเคนी เคขंเค— เคธे เคนो เคชाเคคी เคนैं ।

3.    เคชाเคšเค• เค•्เคฐिเคฏा : เคฆเคนि เคชाเคšเคจเค•्เคฐिเคฏा เคฎे เคธเคนाเคฏเค• เคฐเคนेเคคा เคนै । เคชेเคŸ เค•ी เคธूเคœเคจ เคฏा เคชเคคเคฒे เคฆเคธ्เคค เคนोเคจे เคชเคฐ เคฆเคนीं เค•ो เคœाเคฏเคซเคฒ เคฏा เคญुเคจे เคนुเค เคœीเคฐे เค•े เคธाเคฅ เคฒेเคจे เค•ा เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆिเค• เค‰เคชเคšाเคฐ เคญाเคฐเคค เคฎे เค•ाเคซी เคฆเคถเค•ो เคธे เคช्เคฐเคšเคฒिเคค เคนै ।

เคเค• เคฐिเคธเคฐ्เคš เค•े เคฎुเคคाเคฌिเค• เคฆเคนी เคฎें เคœीเคตिเคค เคฌैเค•्เคŸीเคฐिเคฏा, เคฏा เคช्เคฐोเคฌाเคฏोเคŸिเค•्เคธ เคนोเคคे เคนैं । เคœिเคจเค•े เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เคชเคฐ เคฏे เคชाเคšเคจ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฒाเคญ เคชเคนुंเคšा เคธเค•เคคे เคนैं । เคฆुเคฐ्เคญाเค—्เคฏ เคธे, เคฌाเฅ›ाเคฐ เคฎे เคฎिเคฒเคคे เค•ाเคซी เคธाเคฐे เคฆเคนि เคช्เคฐोเคกเค•्เคŸเคธ เค•ो เคชाเคธ्เคšुเคฐीเค•ृเคค เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै, เคœो เคเค• เค—เคฐ्เคฎी เค•ा เค‰เคชเคšाเคฐ เคนै เคœिเคจเคธे  เคฒाเคญเค•ाเคฐी เคœीเคตाเคฃु - เคช्เคฐोเคฌाเคฏोเคŸिเค•्เคธ  เคฎเคฐ เคœाเคคे เคนै। เคฏเคน เคธुเคจिเคถ्เคšिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•ि เค†เคชเค•े เคฆเคนी เคฎें เคช्เคฐเคญाเคตी เคช्เคฐोเคฌाเคฏोเคŸिเค•्เคธ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं เค†เคชเค•ो เคฆเคนीं เค•े เคฒेเคฌเคฒ เคชเคฐ เคธूเคšीเคฌเคฆ्เคง เค•ी เคฎाเคนिเคคी เค•ो เคธเคนी เคคเคฐเคน เคธे เคชเฅเคจा เคนोเค—ा । เค…เค—เคฐ เค‰เคจเคฎे เคช्เคฐोเคฌाเคฏोเคŸिเค•्เคธ เคฎौเคœूเคฆ เคฐเคนेंเค—े เคคो เคตो เคจिเคถ्เคšिเคค เคนी เคชेเค• เคชเคฐ เคฒिเค–ा เคนोเค—ा ।

4.    เคนเคก्เคกिเคฏों เค”เคฐ เคน्เคฐเคฆเคฏ เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคฒाเคญเค•ाเคฐी : เคฆเคนीं vitaD เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคจे เค•ी เคตเคœเคน เคธे เคนเคก्เคกिเคฏों เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนोเคคा เคนै । เคเค• เคฐिเคธเคฐ्เคš เค•े เคฎुเคคाเคฌिเค• เคฆเคนीं เค•े เคจिเคฏเคฎिเคค เคธेเคตเคจ เคธे เคน्เคฐเคฆเคฏ เค•ी เคงเคฎเคจिเคฏों เคฎे เคตเคธा เคฌเฅเคคी เคจเคนीं เคนै । เค‡เคธเคฒिเค เค‰เคš्เคš เคฐเค•्เคคเคšाเคช เค”เคฐ เค•ॉเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐोเคฒ เคธे เคธंเคฌเคจ्เคงिเคค เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคฆूเคฐ เคฐเคนा เคœा เคธเค•เคคा เคนै ।

5.    เคค्เคตเคšा เค”เคฐ เคฌाเคฒों เค•े เคฒिเค เค‰เคชเคฏोเค—ी : เคฆเคนीं เคฎे เคฎौเคœूเคฆ เค•เคˆ เคธाเคฐे เค–เคจिเคœ เคคเคค्เคต เค”เคฐ vitamins เค•ी เคตเคœเคน เคธे เคค्เคตเคšा เค”เคฐ เคฌाเคฒों เคชเคฐ เคฒเค—ाเคจे เคธे เค‰เคจ्เคนे เคชोเคทเคฃ เคฆेเคคा เคนै । เคฌाเคฒों เค”เคฐ เคค्เคตเคšा เค•ो เคฏोเค—्เคฏ เคฎाเคค्เคฐ เคฎेเคจ เคจเคฎी เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐ เค‰เคจ्เคนे เคคเคฐोเคคाเคœा เคฌเคจाเคคा เคนै । เคฌाเคฒों เคฎे เคฐूเคธी เคฆूเคฐ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค”เคฐ เคค्เคตเคšा เคธे เคœुเคฐिเคฏाँ เคจिเค•เคฒเคจे เค•े เคฒिเค เคฆเคนीं เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เคนเคฐ เค˜เคฐ เคฎे เคธाเคฒों เคธे เค•िเค“เคฏा เคœाเคคा เคนै ।



เคฆเคนीं เค•ा เคชाเคจी :

            เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เคฆเคนीं เค•ा เคชाเคจी เคชเคšเคจे เคฎे เคนเคฒ्เค•ा เคนोเคคा เคนै । เค‡เคธเคธे เคชाเคšเคจ เคถเค•्เคคि เค…เคš्เค›ी เคฌเคจเคคी เคนै เค”เคฐ เค•เคฌ्เคœ เคฆूเคฐ เคนोเคคी เคนै । เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคธे เคœเคฎी เคนुเคˆ เคฆเคนीं เค•ा เคนी เคชाเคจी เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค ।

 

เคฆเคนीं เค–ाเคคे เคธเคฎเคฏ เคฏเคน เค–ाเคธ เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ें :

    เคฆเคนीं เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เค–ुเคฐाเค• เคœเคฐूเคฐ เคนै , เคฒेเค•िเคจ เคธเคญी เค•ो เคฏเคน เคถाเคฏเคฆ เคซाเคฏเคฆा เคจा เคญी เคฆे เคธเค•े । เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เคฆเคนीं เค–ाเคจे เค•े เค•ुเค› เคจिเคฏเคฎ เคนैं । เค…เค—เคฐ เค‡เคจ เคจिเคฏเคฎों เค•े เค…เคฒाเคตा เคฆเคนीं เค–ाเคฏा เค—เคฏा เคคो เค•เคนीं เคจ เค•เคนीं เคฏเคน เคฆुเคท्เคช्เคฐเคญाเคต เคญी เคฆिเค–ा เคธเค•เคคा เคนै । เค†เค‡เคฏे เคœाเคจเคคे เคนैं เค•ी เคฆเคนीं เค•ो เค•ैเคธे เค–ाเคฏा เคœाเค เค”เคฐ เคฆเคนीं เคธे เค•्เคฏा เค•्เคฏा เคฆुเคท्เคช्เคฐเคญाเคต เคฆेเค–เคจे เคฎिเคฒเคคे เคนै :

·      เคฆเคนीं เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เคฐाเคค เคฎे เคจเคนीं เค–ा เคธเค•เคคे เคนै ।

·      เคถเคฐเคฆ, เค—เคฐเคฎी เค”เคฐ เคตเคธंเคค เค‹เคคु เคฎे เคฆเคนीं เคชीเคจा เคฎเคจा เคนै ।

·      เคฆเคนीं เคœเคฌ เคญी เค–ाเคจी เคนो เคคเคฌ เค‰เคธเค•े เคธाเคฅ เคถเค•्เค•เคฐ, เคฎिเคถ्เคฐी, เคจเคฎเค•, เคฎूंเค— เคฆाเคฒ เคฏा เค•ाเคฒी เคฎिเคฐ्เคš เคกाเคฒเค•เคฐ เคนी เคฒेเคจे เคธे เคฆเคนीं เค•े เค–เคฐाเคฌ เค—ुเคฃ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคจเคนीं เคฎिเคฒेंเค—े ।

·      เคฆเคนीं เค•ो เค—เคฐเคฎ เค•เคฐ เค•े เค•เคญी เคญी เคจเคนीं เค–ाเคจा เคšाเคนिเค। เคฌाเคนเคฐ เคงूเคช เคธे เค†เค•ाเคฐ เคคुเคฐंเคค เคฆเคนीं เค•ा เคธेเคตเคจ เคญी เคจเคนीं เค•เคฐเคจा เค‰เคšिเคค เคนोเค—ा।

·      เคœिเคจเค•ी เคชाเคšเค• เค•्เคทเคฎเคคा เค•เคฎเคœोเคฐ เคนै เค‰เคจ्เคนे เคฆเคนीं เคชเคšाเคจे เคฎे เคญเคฐी เคชเคก เคธเค•เคคा เคนै । เคเคธे เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เค•เคฎ เคฎाเคค्เคฐ เคฎे เค”เคฐ เค•ाเคฒी เคฎिเคฐ्เคš เคกाเคฒเค•เคฐ เคฆเคนीं เค–ाเคจा เค‰เคค्เคคเคฎ เคนोเค—ा ।

·      เค†เคงा เคœเคฎा เคนुเค† – เค•เคš्เคšे เคฆเคนीं เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฆाเคชि เคจ เค•เคฐें । เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เค†เคงा เคœเคฎा เคนुเค† เคฆเคนीं เคค्เคฐिเคฆोเคท เค•ो เค…เคธंเคคुเคฒिเคค เค•เคฐ เคฐोเค— เคชैเคฆा เค•เคฐเคคा เคนै ।

·      เคฆเคนि เค…เค—เคฐ เค–เคŸ्เคŸा เคนुเค† เคคो เคตो เคเคธिเคกिเคŸि, เคค्เคตเคšा เคตिเค•ाเคฐ เค”เคฐ เคนเคก्เคกिเคฏों เคฎे เคฆเคฐ्เคฆ เคญी เคชैเคฆा เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै ।

·      เคเค• เคธंเคถोเคงเคจ เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เคนเคฐเคฐोเคœ เคฆเคนीं เค–ाเคจे เคตाเคฒे เคต्เคฏเค•्เคคिเคฏों เคฎे เคฎोเคŸाเคชा เค”เคฐ เค‰เคธเคธे เคนोเคจे เคตाเคฒी เคฌीเคฎाเคฐเคฏो เค•ी เคชเคฐेเคถाเคจी เคœ्เคฏाเคฆा เคฆेเค–เคจे เคฎिเคฒเคคी เคนै ।

·      เคœिเคจ เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•ो เคฎाเคนเคตाเคฐी เคธंเคฌंเคงिเคค เคตिเค•ाเคฐ เคนो เค‰เคจ्เคนे เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคšिเค•िเคค्เคธเค• เค•ी เคธเคฒाเคน เคธे เคฆเคนीं เค–ाเคจा เคฌंเคฆ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค ।

·      เคŠเคชเคฐ เคฌเคคाเค เคฆเคนीं เค•े เคฒाเคญ เคธเคญी เคฒोเค—ो เค•ो เคเค• เคธเคฎाเคจ เคฒाเค—ू เคจเคนीं เคนोเคคे เคนैं । เคฆเคนीं เคน्เคฐเคฆเคฏ เคฐोเค— , เคค्เคตเคšा เคตिเค•ाเคฐ เคฏा เคœुเค•ाเคฎ เค†เคฆि เคฐोเค—ों เคฎे เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคจเคนीं เคญी เคนो เคธเค•เคคा เคนै । เค•ुเค› เคฒोเค—ो เคฎेँ เคฆเคนीं เคธे เคน्เคฐเคฆเคฏ เค•ी – เค•เคซ เค•ी เค”เคฐ เคค्เคตเคšा เคธंเคฌंเคงिเคค เคฌीเคฎाเคฐिเคฏाँ เคฌเฅ เคœाเคคी เคนै । เค‡เคธเคฒिเค เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค•ी เคธเคฒाเคน เคธे เค…เคชเคจी เคช्เคฐเค•ृเคคि – Body Constitute เคœाเคจเค•ाเคฐ เคนी เคฆเคนीं เค•ा เคšिเค•िเคค्เคธा เค•ी เคคเคฐเคน เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคจा เค‰เคšिเคค เคนोเค—ा ।


To read this article in English : https://www.thelitthings.com/2020/09/health-benefits-side-effects-curd-dahi.html 


- เคกॉ. เคœिเค—เคฐ เค—ोเคฐ ( เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคตिเคถेเคทเคœ्เคž ) 

เคถ्เคฐी เคฎाเคงเคต เคธ्เคฎเคฐเคฃเคฎ เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคšिเค•िเคค्เคธाเคฒเคฏ

Friday, September 11, 2020

Psychological Immunity : The Key of Happy Life

Psychological Immunity

Your Psychological Health is the Key of Happy Life!

                เคœเคจ्เคฎ เคธे เคนी เคฐोเค—เคช्เคฐเคคिเค•ाเคฐเค• เคถเค•्เคคि เค•ा เคฌเคฒ เคนเคฎाเคฐे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เคตिเค•ाเคธ เค•े เคฎाเคชเคฆंเคก เคคเคฏ เค•เคฐเคคा เคนै । เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคถเคฐीเคฐ เค”เคฐ เคฏोเค—्เคฏ เคถाเคฐीเคฐिเค• เคตिเค•ाเคธเค•े เคฒिเค เค…เคš्เค›ी เคฐोเค—เคช्เคฐเคคिเค•ाเคฐเค• เคถเค•्เคคि เค•ा เคนोเคจा เค…เคจिเคตाเคฐ्เคฏ เคนै । เค…เค—เคฐ เค•ोเคˆ เคต्เคฏเค•्เคคिเค•ी เคฐोเค—เคช्เคฐเคคिเค•ाเคฐเค• เคถเค•्เคคि เค•เคฎ เคนो เคคो เค‰เคธเค•े เคต्เคฏเค•्เคคिเค—เคค เคตिเค•ाเคธเค•े parameters achieve เคจเคนीं เคนो เคชाเคคे เคนै, เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคธ्เคตเคฐूเคช เค›ोเคŸे เคฎोเคŸे เค•ाเคฐเคฃ เค•ी เคตเคœเคน เคธे เคตो เคฌाเคฐ เคฌाเคฐ เคฌीเคฎाเคฐ เคชเฅœเคคा เคฐเคนेเคคा เคนै। เค”เคฐ เคœिเคธเค•े เคถाเคฐीเคฐिเค• เคฌเคฒ เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เค…เคš्เค›ी เคนोเค—ी เคตो เค…เคš्เค›ीเค–ाเคธी เคฐोเค—เคช्เคฐเคคीเค•ाเคฐเค• เคถเค•्เคคि เค•ा เค†เคธाเคฎी เคนोเคจे เค•ी เคตเคœเคน เคธे เคฌीเคฎाเคฐ เคจเคนीं เคชเฅœेเค—ा เค”เคฐ เค‰เคธเค•ा เคต्เคฏเค•्เคคिเค—เคค เคตिเค•ाเคธ เคถाเคฐीเคฐिเค• เคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เค…เคš्เค›ा เคนो เคชाเคเค—ा ।

                เคฌเคšเคชเคจ เคธे เคฒेเค•เคฐ เคฌเฅœे เคนोเคจे เคคเค• เคฐोเค—เคช्เคฐเคคिเค•ाเคฐเค• เคถเค•्เคคि เค•ा เคฌเคฒ เคนเคฎे เคตिเคญिเคจ्เคจ เคฐोเค— เค”เคฐ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคฌเคšाเคคा เคฐเคนेเคคा เคนै । เคฎाเคจो เคฏเคน เคเค• เค•ुเคฆเคฐเคค เค•ी เคตिเคถिเคท्เคŸ เคฆेเคจ เคนै เคนเคฎे เคœिเคธเค•ी เคตเคœเคน เคธे เคนเคฎ เคนเคฐ เค•เคฆเคฎ เคชเคฐ เคฎुเคถ्เค•िเคฒ เคเคธी เคœिंเคฆเค—ी เค•ा เคธाเคฎเคจा เค•เคฐ เคชाเคคे เคนैं।

Happy Life


        เค…เคฌ เคนाเคฒ เค•े เคฆौเคฐ เค•ा เคนी เคจเฅ›ाเคฐा เค†เคช เคฆेเค– เคฒीเคœिเคฏे, Covid19 เค•े เคธंเค•्เคฐเคฎเคฃ เคจे เคธเคฎเค—्เคฐ เคฆेเคถ เค”เคฐ เคชूเคฐी เคฆुเคจिเคฏाเค•ो เคฎाเคจो เค•ो เคนिเคฒा เค•े เคฐเค– เคฆिเคฏा เคนै । เคฌिเคฒเค•ुเคฒ เคจเคˆ เคช्เคฐเคœाเคคि เค•े เคตाเค‡เคฐเคธ เค•े เคธाเคฎเคจे เคนเคฎाเคฐा เคถเคฐीเคฐ เคœैเคธे เค•ी เค˜ुเคŸเคจे เคŸेเค• เคฆे เคฐเคนा เคนै। เค‡เคธ เค•ोเคฐोเคจा เค•े เคธंเค•्เคฐเคฎเคฃเค•ी เคตเคœเคน เคธे เค•เคˆ เคฒाเค–ो เคฒोเค—ोเคจे เค…เคชเคจी เคœाเคจ เค—เคตाเคˆ เคนै! เค‡เคธ เคธเคฎเคฏ เคœเคฌ เคธाเคฐी เค•ी เคธाเคฐी เคฆเคตाเค‡เคฏाँ เค…เคชเคจा เค•ोเคˆ เคธเคนी เค…เคธเคฐ เคจเคนीं เคฆिเค–ा เคชा เคฐเคนी เคฅी เคคเคฌ เคฌเคธ เคนเคฎाเคฐे เคธाเคฎเคจे เคเค• เคนी เคšाเคฐा เคฌเคš เค•เคฐ เคฐเคน เค—เคฏा เคฅा। เค”เคฐ เคตो เคฅा เคนเคฎ เค•िเคธी เคญी เค‰เคชाเคฏ เคธे เคนเคฎाเคฐी เคฐोเค—เคช्เคฐเคคीเคฏเค•เคฐเค• เคถเค•्เคคि เค•ो เค…เคš्เค›े เคธे เคธเค•्เคทเคฎ เคฌเคจाเคँ। เคตैเคธे เคฏเคน เค•ोเคˆ เคจเคฏा เค†เคตिเคท्เค•ाเคฐ เคจเคนीं เคฅा, เคธเคฆिเคฏो เคชเคนेเคฒे เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•े เคšिเค•िเคค्เคธा เค—्เคฐเคจ्เคฅोเคฎे เคฐोเค—เค•ा เคธाเคฎเคจा เค•เคฐेเคจे เค•े เคฒिเค  เคถเคฐीเคฐ เค•े เค…ंเคฆเคฐूเคจी เค‰เคš्เคšเคธ्เคคเคฐीเคฏ เคฌเคฒ เค•ो เคฏाเคจे เค•े เคฐोเค—เคช्เคฐเคคीเค•ाเคฐเค• เคถเค•्เคคि เค•ो เคฌเฅाเคจे เค•े เคฒिเค เค•เคนा เค—เคฏा เคนै। เค”เคฐ เคซिเคฐ เค•ोเคฐोเคจा เค•े เคธंเค•्เคฐाเคฎเคฃ เค•े เคธाเคฎเคจे เคนुเคˆ immunity เคฌเฅाเคจेเค•ी เคšिเค•िเคค्เคธा....! เคชเคฐिเคฃाเคฎ เค…เคค्เคฏंเคค เคช्เคฐเคถांเคถเคจीเคฏ เค†เค ।  

        เคฐोเค—เคช्เคฐเคคिเค•เคฐเค•ा เคถเค•्เคคि เค•े เคฎเคœเคฌूเคค เคนोเคจे เคธे เค•เคˆ เคธाเคฐे เคฒोเค—ो เค•ी เคœाเคจ เคนเคฎ COVID19 เคธे เคฌเคšा เคชाเคฏे เคนै । เคฒेเค•िเคจ เค•ोเคฐोเคจा เค•े เคธंเค•्เคฐाเคฎเคฃ เค•ा เคเค• เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ा เค–ौเคซ เค‡เคคเคจा เฅžेเคฒ เค—เคฏा เคฅा เค•ी เคฒोเค— เคฎाเคจเคธिเค• เคคौเคฐ เคธे เคตिเคšเคฒिเคค เคนो เค—เค เคฅे । เคœो stage เคชเคฐ เค†เคธाเคจी เคธे เคนเคฎ recovery เค•เคฐ เคชाเคคे เคตเคนाँ เคชเคฐ เคธिเคฐ्เคซ เค”เคฐ เคธिเคฐ्เคซ เคญเคฏ เค”เคฐ เคคเคจाเคต เคธे เค—्เคฐเคธ्เคค เคนोเค•เคฐ เค•เคˆ เคฒोเค—ोเคจे เค…เคชเคจी เคœाเคจ เค—เคตा เคฆी เคนै , เคคो เค‰เคธเค•ी เคฆूเคธเคฐी เค”เคฐ เคชเคฐ เค•ोเคฐोเคจा เคธे เคชूเคฐी เคคเคฐाเคนเคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคˆ เคธाเคฐे เคฆเคฐ्เคฆी เค…เคชเคจी เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคคเคฐ เค•ी เคธ्เคฅैเคฐ्เคฏเคคा เค”เคฐ เคฆृเฅเคคा เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคฌเคš เคญी เค—เค เคนैं...!

        เคธिเคฐ्เคซ เค•ोเคฐोเคจा เค•ी เคนी เคฌाเคค เค•्เคฏू เค•เคฐें, เค…เค•्เคธเคฐ เคœीเคตเคจ เคฎे เคนเคฎเคจे เค•เคˆ เคธाเคฐी เคœเค—เคน เคชเคฐ เคฆेเค–ा เคนोเค—ा เค•ी เคฆृเฅ เค†เคค्เคฎเคตिเคถ्เคตाเคธ, เคงैเคฐ्เคฏ เค”เคฐ เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคคเคฐเค•े เคธ्เคฅैเคฐ्เคฏเคฌเคฒ เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคนเคฎ เคตिเค•เคŸ เคชเคฐिเคธ्เคฅिเคคिเคฏो เค•ा เคธाเคฎเคจा เค•เคฐเค•े เค‰เคจเคธे เค‰เคญเคฐ เค•เคฐ เค†เคคे  เคนैं । เคคो เค‡เคธ เคช्เคฐเคญाเคตी เค”เคฐ เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคฎाเคจเคธिเค• เคฌเคฒ เค•ो เค†เคช เค•्เคฏा เค•เคนेंเค—े ? เคนเคฎाเคฐे เคฏเคนी เคฎाเคจเคธिเค• เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เค…เคญिเค—เคฎ เค•ो เคฌेเคถเค• เคนเคฎ เคธाเค‡เค•ोเคฒोเคœिเค•เคฒ เคฐोเค—เคฐเคคीเค•ाเคฐเค• เคถเค•्เคคि เค•เคน เคถเค•เคคे เคนै ! เคœी เคนाँ, เคœैเคธे เคถाเคฐीเคฐिเค• เคธ्เคคเคฐ เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค  เคฐोเค—เคช्เคฐเคคिเค•ाเคฐเค• เคถเค•्เคคि เค•ाเคฐ्เคฏเคฐเคค เคนै เคตैเคธे เคนी เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคฎाเคจเคธिเค• เคฐोเค—เคช्เคฐเคคिเค•ाเคฐเค• เคถเค•्เคคि เค•ाเคฐ्เคฏเคฐเคค เคนै। เค†เคช เคธเคญी เคœाเคจเคคे เคนै เค•ी เคนเคฎाเคฐा เคฎเคจ เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เคเค•เคฆूเคธเคฐे เค•े เคธाเคฅ เค…เคญिเคจ्เคจ เคคเคฐीเค•े เคธे เคœुเฅœे เคนुเค เคนै। เคœो เคญी เค•ाเคฐ्เคฏ เค†เคช เคถाเคฐीเคฐिเค• เคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เค•เคฐเคคे เคนै เค‰เคธเค•ा เคช्เคฐเคญाเคต เค†เคชเค•े เคฎเคจ เคชเคฐ เคœเคฐूเคฐ เคธे เคนोเคคा เคนै , เคตैเคธे เคนी เค†เคชเค•े เคฎเคจ เค•े เคตिเคšाเคฐ-เคธोเคš เค”เคฐ เคฎाเคจเคธिเค• เค•ाเคฐ्เคฏ เค•ा เคช्เคฐเคญाเคต เคจिเคถ्เคšिเคค เคคौเคฐ เคชเคฐ เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคชเคฐ เคนोเคคा เคนै । เคœैเคธे เคนเคฎाเคฐी เคธोเคš เคฐเคนेเค—ी เคตैเคธे เคนी เคนเคฎाเคฐा เคฏเคน เคถเคฐीเคฐ เค•ाเคฐ्เคฏ เค•เคฐेเค—ा, เค†เค–िเคฐเค•ाเคฐ เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคฒเค—ाเคฎ เคคो เคนเคฎाเคฐे เคฎเคจ เค•े เคชाเคธ เคนी เคนै เคจा ...!!!

        เคฎเคจ เค•े เค˜ोเฅœे เค•ो เคธเคนी เคฆिเคถाเคฎे เคšเคฒाเคจे เค•े เคฒिเค เค”เคฐ เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคคเคฐीเค•े เคธे เคฐोเค—เคช्เคฐเคคिเค•เคฐเค• เคฌเคฒ เค•ो เคตिเค•เคธिเคค เค•เคฐเคจेเค•े เคฒिเค เคนเคฎे เค•ुเค› เคšुเคจเคจ्เคฆा เคฌाเคคों เค•ा เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–เคจा เคชเฅœेเค—ा । เค•ुเค› เคเคธी เคจिเคค्เคฏเค•्เคฐเคฎเค•ी  เคฌाเคคें เคœिเคจเค•े เคธเคคเคค เคšुเคจाเคต เคธे เคนเคฎ เคฎाเคจเคธिเค• เคฌเคฒเคถाเคฒी เคฌเคจ เคธเค•เคคे เคนै ।

Be Positive

        เค†เค‡เคฏे เคฆेเค–เคคे เคนै เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เค‰เคค्เคคเคฎ 10 เคฌाเคคें เค•्เคฏा เคนो เคธเค•เคคी เคนै :

1.เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เค…เคญिเค—เคฎ : เคฌाเคค เค•ोเคˆ เคญी เคนो, เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เค”เคฐ เคจเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคเคธे เคฆो เคฎเคนเคค्เคต เค•े เคชเคนเคฒू เค‰เคธเค•े เคธाเคฅ เคœुเฅœे เคนुเค เคนเคฎे เคœเคฐूเคฐ เคธे เคฎिเคฒेंเค—े। เคฎाเคจ เคฒीเคœिเคฏे เค•े เค†เคช เค…เคชเคจे เคฆोเคธ्เคคों เค•े เคธाเคฅ เคธिเคจेเคฎा เคฆेเค–เคจेเค•े เคฒिเค เคฌाเคนเคฐ เคœाเคจे เค•े เคฒिเค เคคैเคฏाเคฐ เคนो เคฐเคนे เคนैं। เค˜เคฐ เค•े เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•เคฒเคคे เคนी เค†เคชเค•ो เคธเคฎเคœ เค†เคคा เคนै เค•ी เค†เคชเค•ी เค•ाเคฐ เค•ा เคชंเค•เคšเคฐ เคนो เค—เคฏा เคนै। เคฏเคนा เค†เคช เค…เค—เคฐ เคจเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เค…เคญिเค—เคฎ เค…เคชเคจाเค•เคฐ เคธिเคฐ เคชเค•เฅœ เค•े เคฌैเค  เคœाเคคे เคนै เคคो เค†เคชเค•ा เคธिเคจेเคฎा เคฆेเค–เคจे เค•ा เค”เคฐ เคฆोเคธ्เคคों เค•े เคธाเคฅ เค–ुเคถ เคนोเคจे เค•ा เคฎौเค•ा เคšूเค• เคœाเคเค—ा। เคฏเคนी เคชเคฐ เค…เค—เคฐ เค†เคช เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เค…เคญिเค—เคฎ เคฆिเค–ाเค•เคฐ เค•िเคธी เค‘เคŸो เคฐिเค•्เคถो เคฏा bus เคชเค•เฅœเค•เคฐ เคœाเคจे เค•ा เคช्เคฐเคฏเคค्เคจ เค•เคฐเคคे เคนैं เคคो เคถाเคฏเคฆ เค†เคช เคฅोเฅœी เคฆेเคฐ เคธे เคชเคนोंเคšेंเค—े เคชเคฐ เคชเคนुँเคš เคคो เคธเค•เคคे เคนी เคนै । เคธाเคฅ เคนी เค†เคช เคธिเคจेเคฎा เคญी เคœเคฐूเคฐ เคธे เคฆेเค– เคชाเคंเค—े เค”เคฐ เค†เคชเค•ो เคฆोเคธ्เคคों เค•े เคธाเคฅ เค–ुเคถी เค•ा เคธเคฎเคฏ  เคฌिเคคाเคจे เค•ा เคฎौเค•ा เคญी เคฎिเคฒ เคœाเคเค—ा। เคนเคฎाเคฐे เคœीเคตเคจเค•ी เคธเคญी เคฌाเคคोंเค•े  เคช्เคฐเคคि เคนเคฎाเคฐा เค…เคญिเค—เคฎ เค•ैเคธा เคฐเคนेเคคा เคนै เค‰เคธเคธे เคนเคฎाเคฐी เค–ुเคถी เค”เคฐ เคฆुเค– เค•ा เค†เคงाเคฐ เคฐเคนेเคคा เคนै । เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เค…เคญिเค—เคฎ เคฆ्เคตाเคฐा เค†เคช เค–ुเคฆ เค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคŠเคฐ्เคœाเคตाเคจ เคฌเคจा เคธเค•เคคे เคนै, เค†เคช เคฏเคน เค–ुเคฆ เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนै। เคฌเคธ เคฅोเฅœी เค†เคฆเคค เคฎाเคจเคธिเค• เคคौเคฐ เคธे เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เค…เคญिเค—เคฎ เค•ी เคกाเคฒ เค•เคฐ เคฆेเค–िเคฏे ।

Keep Smiling

เคนँเคธเคคे เคฐเคนिเค – เคนเคธाเคคे เคฐเคนिเค : เคธोเคšिเค เคœเคฐा, เค•्เคฏा เคนोเค—ा เค…เค—เคฐ เค•ोเคˆ เค†เคชเคธे เค˜ूเคฐเค˜ूเคฐ เค•เคฐ – เคฎुंเคน เคšเฅœाเค•เคฐ เคฌाเคค เค•เคฐे? เค”เคฐ เค†เคชเค•ी เคช्เคฐเคคिเค•्เคฐिเคฏा เค•्เคฏा เคนोเค—ी เค…เค—เคฐ เค•ोเคˆ เค†เคชเคธे เคฎुเคธ्เค•ुเคฐाเค•เคฐ เคฌाเคค เค•เคฐे ? เคฆोเคจों เคนी เคชเคฐिเคธ्เคฅिเคคि เคฎे เค†เคชเค•ा เค…เคญिเค—เคฎ เค‰เคธ เคต्เคฏเค•्เคคि เค•े เคช्เคฐเคคि เคฌเคฆเคฒ เคธा เคœाเคเค—ा, เคนै เคจा? เคœाเคนीเคฐ เคธी เคฌाเคค เคนै เค†เคช เคฎुเคธ्เค•ुเคฐाเค•เคฐ เคฌाเคค เค•เคฐเคจेเคตाเคฒे เคต्เคฏเค•्เคคि เคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคธเคนเคœ เค”เคฐ เค†เค•เคฐ्เคทिเคค เคนो เคชाเคंเค—े। เคนंเคธी เค•ी เคญाเคทा เคธाเคฐी เคฆुเคจिเคฏा เคฎे เคเค• เคนी เคนै । เค•ोเคˆ เคญी เคช्เคฐांเคค เคนो, เค•ोเคˆ เคญी เคญाเคทा เคฌोเคฒी เคœाเคคी เคนो, เค•ोเคˆ เคญी เคจเค—เคฆ เคต्เคฏเคตเคนाเคฐ เค•ा เคšเคฒเคจ เคตเคนाँ เคชเคฐ เคนोเคคा เคนो เคชเคฐ เคนंเคธी เค•ी เคญाเคทा เค•เคนीं เคญी เคจเคนीं เคฌเคฆเคฒเคคी । เคฎैं เคคो เคฏเคน เค•เคนूँเค—ा เค•ी เคฎเคจुเคท्เคฏ เค”เคฐ เคช्เคฐाเคฃी เค•ो เคœोเฅœเคจे เคตाเคฒी เค•เฅœी เคเค• เคช्เคฏाเคฐी เคธी เคนंเคธी เคนी เคคो เคนोเค—ी । เค†เคช เคนँเคธเค•เคฐ เค•ोเคˆ เค•ुเคค्เคคे เค•े เคธाเคฅ เคชेเคถ เค†เคंเค—े เคคो เคตो เคœเคฐूเคฐ เคธे เค†เคชเค•ा เคชाเคฒเคคू เคนो เคœाเคเค—ा। เคฒेเค•िเคจ เค…เค—เคฐ เค˜ूเคฐเค•เคฐ เค•िเคธी เค•ुเคค्เคคे เค•े เคธाเคฅ เคชेเคถ เค†เค เคคो เค•्เคฏा เคนोเค—ा เคฏे เค†เคช เคญเคฒीเคญाँเคคि เคœाเคจเคคे เคนैं। เคœीเคตเคจ เค•े เคตिเคทเคฏों เคธे เค†เคจंเคฆ เคชाเคจा เคฏเคน เคญी เคเค• เค•เคฒा เคนै। เคเค• เคฎेเคกिเค•เคฒ เคฐिเคธเคฐ्เคš เค•े เคฎुเคคाเคฌिเค• เคนंเคธเคจेเคตाเคฒे เคฒोเค—ो เค•ा เค†เคฏुเคท्เคฏ เค—ंเคญीเคฐ เคฐเคนेเคจेเคตाเคฒे เคฎเคจुเคท्เคฏเคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏเคชूเคฐ्เคฃ เคนोเคคा เคนै ।

3.เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคตिเคšाเคฐ : เคนเคฎाเคฐा เคฎเคจ เคเค• เคฐिเคธीเคตเคฐ เคนै, เค†เคช เค‰เคธเค•ो เคœिเคคเคจा เคฆेंเค—े เค‰เคคเคจा เคตो เคฒेเคคा เคฐเคนेเค—ा। เคฒेเค•िเคจ เค•ौเคจเคธी เคฌाเคค เค†เคช เค‰เคธे เคนเคฐเคฐोเคœ เคฆेเคคे เคนैं เค‡เคธ เคชเคฐ เค†เคชเค•े เคฎเคจोเคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค…เคตเคฎ เคฐोเค—เคช्เคฐเคคिเค•ाเคฐเค• เคฌเคฒ เค•ा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เค†เคงाเคฐ เคฐेเคนเคคा เคนै । เคœैเคธे เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคถเคฐीเคฐ เค•े เคฒिเค เค…เคš्เค›ी เค–ुเคฐाเค• เคœเคฐूเคฐी เคนै เคตैเคธे เคนी เค…เคš्เค›े เคฎเคจोเคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เค…เคš्เค›े เคตिเคšाเคฐ เค•ी เค–ुเคฐाเค• เคœเคฐूเคฐी เคนै । เคฌुเคฐे เคตिเคšाเคฐ เคนเคฎें เคนเคฎेเคถा เคœ्เคฏाเคฆा เค†เค•เคฐ्เคทिเคค เค•เคฐเคคे เคนै, เคฒेเค•िเคจ เค‰เคธเคธे เคนเคฎाเคฐे เคฎเคจ เคชเคฐ เคจเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เค…เคธเคฐ เคนी เคชैเคฆा เคนोเค—ी เคตो เคญी เคคเคฏ เคนै । เคœเคฌเค•ि เค…เคš्เค›े เคตिเคšाเคฐ เคถुเคฐुเค†เคค เค•े เคธเคฎเคฏ เคฎे เคถाเคฏเคฆ เคนเคฎे เค†เค•เคฐ्เคทเค• เคจ เคฒเค—े เคซिเคฐ เคญी เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เค•े เคฌाเคฆ เค‰เคจเค•ा เคช्เคฐเคญाเคต เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เค”เคฐ เค…เคš्เค›ी เคŠเคฐ्เคœा เคธे เคช्เคฐเคšूเคฐ เคนी เคฐเคนेเค—ा। เค…เคš्เค›ी เค•िเคคाเคฌों เค•ा เคธเคนเคตाเคธ เคนเคฎेเคถा เค†เคชเค•ो เค…เคš्เค›ी เคŠเคฐ्เคœा เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคฐเคนेเค—ा। เคตिเคฆ्เคตाเคจ เคฒोเค—ो เค•े เคธाเคฅ เคฆोเคธ्เคคी เค”เคฐ เค‰เคจเค•े เคธाเคฅ เค‰เค เคจे เคฌैเค เคจे เคธे เค”เคฐ เคšเคฐ्เคšा เคตिเคฎเคฐ्เคถ เคธे เคญी เค†เคช เค–ुเคฆ เค•ो เคฎเคจोเคตैเคšाเคฐिเค• เคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคฌเคจा เคธเค•เคคे เคนै ।

Be yourself


4.เค–ुเคฆ เค•ो เคช्เคฏाเคฐ เค•เคฐे : เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคตिเคœ्เคžाเคจ เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เค‡เคธ เคชूเคฐी เคชृเคฅ्เคตी เคชเคฐ เค†เคช เคเค• เคฎाเคค्เคฐ เคเคธे เคต्เคฏเค•्เคคि เคนोंเค—े เคœो เค…เคชเคจे เค†เคช เคฎे เคเค• เคตिเคถिเคท्เคŸ เคนोंเค—े, เคœी เคนाँ, เค†เคชเค•े เคœैเคธा เค”เคฐ เค•ोเคˆ เคนो เคนी เคจเคนीं เคธเค•เคคा । เคเค•เคธाเคฅ เคœเคจ्เคฎे เคนुเค เคฆो twin เคฌाเคฒเค• เคญी เคธเคฎाเคจ เคจเคนीं เคนोเคคे เคนै। เคคो เค‡เคธ เคคเคฐเคน เคธเคฎ्เคชूเคฐ्เคฃ เคœเค—เคคเคฎे เค†เคช เคเค• เคตिเคถिเคท्เคŸ personality เคนोंเค—े । เค‡เคธเคฒिเค เค…เคชเคจेเค†เคช เค•ो เค”เคฐ เค…เคชเคจे เค—ुเคฃो เค•ो เคฆूเคธเคฐे เคฒोเค—ोंเค•े เคธाเคฅ เคคोเคฒเคฎोเคฒ เค•เคฐเคจा เค›ोเฅœ เคฆें। เค•ोเคˆ เคฆूเคธเคฐे เคต्เคฏเค•्เคคिเค•े เคธाเคฅ เค†เคช เค–ुเคฆ เค•ी เคคूเคฒเคจा เค•เคฐเคจे เคธे เค–ुเคฆ เค•ा เค…เคชเคฎाเคจ เค•เคฐ เคฐเคนे เคนो เคเคธा เคฎैं เคฎाเคจเคคा เคนूँ। เคฏे เคฌाเคค เค•ो เคนเคฎे เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคธे เคธเคฎเคœเคจा เคนोเค—ा । เคนเคฐเค•ोเค‡ เคต्เคฏเค•्เคคिเคค्เคต เค…เคชเคจे เค†เคช เคฎे เคชूเคฐ्เคฃ เค”เคฐ เคตिเคถिเคท्เคŸ เคนोเคคा เคนै।  เคฌเคฆเคฒाเคต เคฏเคน เคช्เคฐเค•ृเคคि เค•ा เคจिเคฏเคฎ เคนै । เคนเคฎे เคธเคฎเคฏ เค•े เคธाเคฅ เคฌเคฆเคฒाเคต เคฒเค•ाเคฐा เค…เคจुเค•ूเคฒเคจ เคธाเคงเคจा เคนोเค—ा । เคธเคฎเคฏ เค•े เคธाเคฅ เค†เคจे เคตाเคฒे เคฌเคฆเคฒाเคตो เคธे เคกเคฐे เคจเคนीं , เคฌเคฒ्เค•ि เค‰เคจเค•े เคธाเคฅ เคคाเคฒเคฎेเคฒ เคฌिเค ाเค•เคฐ เค–ुเคฆ เค•ो เคจเคฏीं เคชเคฐिเคธ्เคฅिเคคिเคฏोเคจे เคฎे เคขाเคฒ เคฆें । เคญूเคฒ เคฏा เค—เคฒเคค เคจिเคฐ्เคฃเคฏ เคนเคฐ เค•िเคธी เคธे เคนो เคธเค•เคคा เคนै । เค…เค—เคฐ เค†เคชเคธे เค•ोเคˆ เคญूเคฒ เคนो เค—เคˆ เคนो เคคो เค‰เคธเค•े เคฒिเค เคœ्เคฏाเคฆा เค…เคซเคธोเคธ เคจ เค•เคฐे, เคฌเคฒ्เค•ि เค…เคชเคจी เค—เคฒเคคिเคฏों เคธे เคธीเค–เค•เคฐ เค–ुเคฆเค•ों เค‡เค• เคœिเคฎ्เคฎेเคฆाเคฐ เค”เคฐ เคช्เคฏाเคฐा เค‡ंเคธाเคจ เคฌเคจाเค ।  เค–ुเคฆเค•े เคฒिเค เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคนी เคธोเคšे เค”เคฐ เค–ुเคฆ เค•ो เคช्เคฏाเคฐ เค•เคฐเคจा เคธीเค–ें। เค‡เคธเคธे เค†เคช เค†เคค्เคฎเคตिเคถ्เคตाเคธ เคชैเคฆा เค•เคฐ เคชाเคंเค—े, เคจเคˆ เคฌाเคคे เคธीเค–เคจे เค•े เคฒिเค เค”เคฐ เคคเค•เคฒीเคซो เคธे เคฒเฅœเคจे เค•े เคฒिเค เคชเคนेเคฒी เคถเคฐ्เคค เค†เคค्เคฎเคตिเคถ्เคตाเคธ เคนै। เค–ुเคฆ เคชเคฐ เค—เคฐ्เคต เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐे เค”เคฐ เคธเคนि เคฎाเคฏเคจे เคฎे เค…เค—เคฐ เค•ोเคˆ เคฌाเคคे เค†เคช เค–ुเคฆ เค•े เคฌाเคฐे เคฎे เคฌเคฆเคฒเคจा เคšाเคนเคคे เคนै เคคो เค†เคค्เคฎเคตिเคถ्เคตाเคธ เค•े เคธाเคฅ เค…เคš्เค›े เคฌเคจเคจे เค•ा เคช्เคฐเคฏเคค्เคจ เค•เคฐें। เคฏाเคฆ เคฐเค–िเค เค•ी, เค†เคช เค…เคชเคจे เค–ुเคฆเค•ी เคช्เคฐเคคिเคญा เคจिเค–ाเคฐ เคฐเคนे เคนै, เค–ुเคฆ เค•े version เค•ो upgrade เค•เคฐ เคฐเคนें เคนै, เค–ुเคฆเค•े เค…เคš्เค›े – เคŠเคฐ्เคœाเคตाเคจ เคธเค•เคฐเคค्เคฎเค• เคœीเคตเคจ เค•े เคฒिเค ।

happy relationships


5.เค…เคชเคจे เคจिเคœी เคธंเคฌंเคงोเค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเค : เค…เค•ेเคฒाเคชเคจ เค†เคœ เค•े เคฆौเคฐ เค•ी เคญेंเคŸ เคนै เคเคธा เคฎैं เคฎाเคจเคคा เคนूँ। social media เคถाเคฏเคฆ เคนเคฎाเคฐे เคธंเคฌंเคงो เค•ो เคœ्เคฏाเคฆा เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฌเคจाเค เค—เค เคฅे , เคฒेเค•िเคจ เค‰เคจเค•ी เคตเคœเคน เคธे เคนी เคนเคฎ เค…เคชเคจे เค–ुเคฆ เค•े เคจिเคœी เคต्เคฏเค•्เคคिเค—เคค เคธंเคฌंเคงो เคธे เคฆूเคฐ เคนो เคฐเคนे เคนैं। social media เค•े เคธเคนी เค‰เคชเคฏोเค— เค•े เคฆ्เคตाเคฐा เค†เคช เค…เคชเคจे เคจिเคœी เคธंเคฌเคฆ्เคงों เค•ो เคœोเฅœ เคญी เคธเค•เคคे เคนै เค”เคฐ เคฏเคนी เคนเคฎे เค•เคฐเคจा เคธीเค–เคจा เคนोเค—ा। เคชเคฐिเคตाเคฐ เค”เคฐ เคฆोเคธ्เคคों เค•े เคธाเคฅ เค•ा เคฎเคœเคฌूเคค เคจिเคœी เคต्เคฏเคตเคนाเคฐ เคนी เคนเคฎे เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคธ्เค•เคฐाเคค्เคฎเค• เคฌเคจा เคธเค•เคคा เคนै । เค…เคชเคจे เคฆोเคธ्เคคो เค”เคฐ เคชเคฐिเคตाเคฐ เค•े เคฒोเค—ों เค•ी เคธंเคญाเคฒ เคฆेเค–เคฐेเค– เค•เคฐเคคे เคฐเคนें, เค‰เคจ्เคนे เคœเคฐूเคฐ เคนोเคจे เคชเคฐ เคฌिเคจा เค•िเคธी เค…เคชेเค•्เคทा เคธे เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคे เคฐเคนें । เค‰เคจเค•े เคธाเคฅ เค…เคชเคจे เคฎเคจ เค•ी เคฌाเคคों เค•ो เคฌเคคाเคคे เคฐเคนे, เค‰เคจเคธे เคธเคฒाเคน เคฒेเคคे เคฐเคนे । เค…เคชเคจे เคฆोเคธ्เคคो เค”เคฐ เคชเคฐिเคตाเคฐ เค•े เคธाเคฅ เคช्เคฏाเคฐเคญเคฐे เคธंเคฌंเคง เคฌเคจाเค เคฐเค–े เคœो เคจเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคชเคฐिเคธ्เคฅिเคคि เคฎे เค†เคชเค•े เคฒिเค เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคคเคฐीเค•ेเคธे เคœुเฅœे เคฐเคนें।

6.เค…เคชเคจी เคช्เคฐเคคिเคญा เคจिเค–ाเคฐें : เค†เคช เค•ौเคจเคธे เค•ाเคฐ्เคฏ เค•เคฐเคจेเคฎे เคฎाเคนिเคฐ เคนै? เค–ुเคฆ เค•ी เคจौเค•เคฐी-เคชेเคถे เคธे เค…เคฒเค— เค†เคชเค•ी เค–ुเคฆเค•ी เคฐुเคšि เค•ो เคœाเคจเค•ाเคฐ เค‰เคธे เคจिเค–ाเคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคธเคฎเคฏ เคจिเค•ाเคฒें । เค†เคช เค…เคชเคจी เค›ुเคชी เคนुเคˆ เคช्เคฐเคคिเคญा เค•ो เคชเคนेเคšाเคจे เค”เคฐ เค‰เคธे เคจिเค–ाเคฐเคจेเค•ा เคช्เคฐเคฏเคค्เคจ เคญी เค•เคฐे। swimming เค•เคฐเคจा , เค—ाเคจा เค—ाเคจा, เคชिเคฏाเคจो เคฌเคœाเคจा, cooking เค•เคฐเคจा, เคšिเคค्เคฐ เคฌเคจाเคจा เคฏा เค•ोเคˆ เคเคธा เคถौเค–- เคฐुเคšि เคœिเคธे เค•เคฐเคจे เคฎे เค†เคช comfortable เคนों, เคœो เค•เคฐเคจे เคธे เค†เคช เค–ुเคถ เคนोเค•เคฐ เค–ुเคฆเค•ो เคฌाเค•ी เคธเคญी เคšिंเคคाเค“ं เคธे เคฎुเค•्เคค เค•เคฐ เคธเค•े। เคฏเคน เค†เคชเค•ा เค†เคค्เคฎเคตिเคถ्เคตाเคธ เคญी เคฌเฅाเคเค—ा เค”เคฐ เค†เคชเค•े เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคญी เค…เคš्เค›ा เคฌเคจाเคเค—ा । เค…เคชเคจे เคชेเคถे เค•े เค…เคฒाเคตा เคญी เคนเคฎें เคเค• เคถौเค– เค…เคชเคจी เค–ुเคฆเค•ी เค–ुเคถी เค•े เคฒिเค เคฐเค–เคจा เคšाเคนिเค เคฏเคน เคฎूเฅ›े เค…เคจुเคญเคต เคธे เคนी เคธเคฎเคœ เค†เคฏा เคนै เคเคธा เคฎैं เคœเคฐूเคฐ เค•เคน เคธเค•เคคा เคนूँ ।

Meditation

7. เคถाเคฐीเคฐเค• เค…เคตเคฎ เคฎाเคจเคธिเค• เค•เคธเคฐเคค  : เคถเคฐीเคฐ เค•ी fitness เค†เคชเค•े เคฎเคจ เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏเค•े เคฒिเค เคฌเคนोเคค เคœเคฐूเคฐी เคนै, เคตैเคธे เคนी เคฎเคจ เค•ी fitness เคถเคฐीเคฐ เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคœเคฐूเคฐी เคนै। เคฎाเคจเคธिเค• เคคौเคฐ เคธे เคซिเคŸ เคนोเคจे เค•े เคฒिเค เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ – Meditation เคนเคฐเคฐोเคœ เค•เคฐเคจा เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนै । เค–ुเคฆ เค•ो เคถाเคฐीเคฐिเค• เคคौเคฐ เคธे เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคจेเค•े เคฒिเค เคฏोเค— – เค•เคธเคฐเคค – เคธूเคฐ्เคฏ เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐ เค‡เคค्เคฏाเคฆि เค•ा เคช्เคฐเคฏोเค— เคนเคฐเคฐोเคœ เค•เคฐเคคे เคฐเคนें । เคฎाเคจเคธिเค• เค”เคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค• เคคौเคฐ เคธे เคธเค•्เคฐिเคฏ เคฐเคนेเคจे เคธे เค†เคชเค•ी เคฎเคจोเคฆेเคนिเค• เคฐोเค—เคช्เคฐเคคिเค•เคฐเค• เค•्เคทเคฎเคคा เค•ा เคธเคนी เคขंเค— เคธे เคตिเค•ाเคธ เคนोเค—ा । เค‡เคธเคธे เค†เคชเค•ा เค†เคค्เคฎ เคธเคฎ्เคฎाเคจ เคฌเคจेเค—ा เค”เคฐ เค†เคช เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคฌเคŸเคจ्เคฎे เค…เคชเคจा เคง्เคฏाเคจ เคธเคนी เคฎाเคฏเคจेเคฎे เค•ेเคจ्เคฆ्เคฐिเคค เค•เคฐ เคชाเคंเค—े।

8.Take a Break : เคนเคฐเคฐोเคœ เค•े เค•ाเคฐ्เคฏ เค•े เคเค• เคนी เค•ाเคฐ्เคฏเค•्เคฐเคฎ เคธे เคฎเคจ เคฎाเคจो เค‰เคฌ्เคฌ เคธा เคœाเคคा เคนै। เคนเคฐเคฐोเคœ เค•े เค•ाเคฐ्เคฏเคธे เค•เคญी เค•เคญी เคตिเคฐाเคฎ เคฒेเคจा เคฌเคนोเคค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนोเคคा เคนै। เคฏเคน เคตिเคฐाเคฎ 5เคฎिเคจिเคŸ เค•ा เคญी เคนो เคธเค•เคคा เคนै, 5 เค˜ंเคŸे เค•ा เคฏा 5 เคฆिเคจ เค•ा เคญी เคนो เคธเค•เคคा เคนै। เค•ाเคฐ्เคฏ เค•ी เคคीเคต्เคฐเคคा เค•े เคฎाเคจांเค• เคชเคฐ เค†เคช เคฏเคน เคตिเคฐाเคฎ เค–ुเคฆ เคธे เคคเคฏ เค•เคฐเค•े เคฒे เคธเค•เคคे เคนै। เค•เคญी เค•เคญी 5 เคฎिเคจिเคŸ เค•ा เค›ोเคŸा เคšाเคฏ เค•ा เคตिเคฐाเคฎ เคญी เคฎเคจ เค•ो เค–ुเคถ เค•เคฐ เคฆेเคคा เคนै । เคคो เค•เคญी เค•เคญी เคธเคญी เค•ाเคฐ्เคฏ เค•ो เค›ोเฅœเค•เคฐ 4-5 เค˜ंเคŸे เคฎเคจोเคฐंเคœเคจ เค•ा เคตिเคฐाเคฎ เคญी เคคเคฐोเคคाเคœा เค•เคฐ เคฆेเคคा เคนै। เคคो เค•เคญी เค•เคญी เคธเคฌ เค›ोเฅœเค•เคฐ 3-4 เคฆिเคจ เคช्เคฐเค•ृเคคเคคी เค•ी เค—ोเคฆ เคฎे เคฏा เคจเคˆ เคœเค—เคน เคชเคฐ เคธเคฎเคฏ เคฌिเคคाเคจा เคฎเคจ เค•ो เคŠเคฐ्เคœा เคธे เคญเคฐा เคฆेเคคा เคนै । เคฐाเคค เค•ो เคจींเคฆ เค•े เคตिเคฐाเคฎ เค•ो เคช्เคฐाเคฅเคฎिเค•เคคा เคฆेเคจा เคนी เคธเคฌเคธे เค‰เคšिเคค เคนोเคคा เคนै, เคœिเคธเคธे เคฆिเคจเคญเคฐ เค•े เค•ाเคฎो เคธे เคฅเค•ा เคนुเค† เคนเคฎाเคฐा เคฎเคจ เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เค†เคฐाเคฎ เค•เคฐ เคชाเคฏे เค”เคฐ เคฆूเคธเคฐे เคฆिเคจ เคตाเคชเคธ เคนเคฎ เคคเคฐोเคคाเคœा เคนोเค•เคฐ เคธเคญी เค•ाเคฐ्เคฏ เค•เคฐ เคชाเคँ ।

9.เคจเคถीเคฒी เค†เคฆเคคों เคธे เคฆूเคฐ เคฐเคนे : เคฎเคจ เค•ो เคคเคฐोเคคाเคœा เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เค†เคœเค•เคฒ เคฆाเคฐू เคฏा เคธ्เคฎोเค•िंเค— เคฏा เคก्เคฐเค—्เคธ เค•ो เคฌเคนोเคค เคœเคฒ्เคฆ เคนी เค…เคชเคจा เคฒिเคฏा เคœाเคคा เคนै । เคจเคถीเคฒी เคšीเคœो เคธे เคถाเคฏเคฆ เค•ुเค› เคฆेเคฐ เค•े เคฒिเค เคนเคฎ เคนเคฎाเคฐी เคคเค•เคฒीเคซ เคธे เคฆूเคฐ เคนो เคธเค•เคคे เคนै เคฒेเค•िเคจ เคฏเคน เค•ोเคˆ เค†เคฆเคฐ्เคถ เค‰เคชाเคฏ เคจเคนीं เคนै । เคœเคฌ เคจเคถे เคธे เค†เคช เคฌाเคนเคฐ เค†เคคे เคนै เคคो เคตเคน เคชเคฐिเคธ्เคฅिเคคि เคตैเคธे เค•ी เคตैเคธी เคนी เคธाเคฎเคจे เคฐเคนेเค—ी । เค”เคฐ เคจเคถे เค•ी เคนाเคฒเคค เคฎे เค†เคช เค•ोเคˆ เคšिंเคคा เคฏा เคคเคจाเคต เค•ो เคฆूเคฐ เคจเคนीं เค•เคฐ เคชाเคคे เคนैं เคฌเคฒ्เค•ि เคฌเฅा เคฐเคนे เคนै เคฏे เคธเคฎเคœเคจा เค…เคตเคถเคฏเค• เคฐเคนेเค—ा । เคจเคถीเคฒी เคšीเคœों เค•े เคธेเคตเคจ เคธे เค†เคชเค•ा เคฎाเคจเคธिเค• เค”เคฐ เคฆैเคนिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคจเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคŠเคฐ्เคœा เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคฐเคนेเค—ा เคฏเคน เคนी เคธเคš्เคšाเคˆ เคนै ।

Prayer

10.เค†เคง्เคฏाเคค्เคฎिเค• เค”เคฐ เค•ृเคคเคœ्เคž เคฌเคจे : เค†เคง्เคฏाเคค्เคฎिเค• เคฌเคจเคจा เคเค• เค‰เคค्เคคเคฎ เค…เคจुเคญเคต เคนोเคคा เคนै । เค†เคฆ्เคฏเคค्เคฎिเค• เคฎे เค†เคชเค•ी เคถ्เคฐเคฆ्เคงा เคœिเคคเคจी เค˜เคนเคฐी เคนोเค—ी เค‰เคคเคจा เคนी เค†เคชเค•ा เคฎเคจोเคฌเคฒ เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจेเค—ा । เค†เคง्เคฏाเคค्เคฎिเค•เคคा เค•ो เค…ंเคงเคถ्เคฐเคฆ्เคงा เคธे เคฆूเคฐ เคนी เคฐเค–เคจा เคšाเคนिเค । เคœเคฌ เคšเคฐो เค”เคฐ เค…ंเคงेเคฐा เคธा เคฒเค—เคคा เคนै เคคเคฌ เคชूเคฐ्เคฃ เคถ्เคฐเคฆ्เคงा เค•े เคธाเคฅ เคเค• เค›ोเคŸी เคธी เคช्เคฐाเคฐ्เคฅเคจा เคนเคฎเคฐाเค เค†เคจ्เคคเคฐ्เคฎเคจ เคฎे เคฆिเคฏा เคœเคฒा เคธเค•เคคी เคนै । เค•เคˆ เคฌाเคฐ เคนเคฎ เคฌเคนोเคค เค›ोเคŸी เค›ोเคŸी เคฌाเคคों เค•ो เคฆिเคฒ เคฎे เคฒिเค เค˜ूเคฎเคคे เคนै เคœिเคธเคธे เค—ुเคธ्เคธा, เค…เคนंเค•ाเคฐ , เคคिเคฐเคธ्เค•ाเคฐ, เคฌเคฆเคฒा เค†เคฆि เคญाเคตเคจाเค เคœाเค—ृเคค เคนोเคคी เคนै। เคฏเคน เคจाเค•ाเคฐเคคเคฎเค• เคญाเคตเคจाเค เคนเคฎाเคฐे เคฐोเค—เคช्เคฐเคคिเค•ाเคฐเค• เคฌเคฒ เค•ो เคถूเคจ्เคฏ เค•เคฐ เคฆेเคคी เคนै । เคนเคฎेเคถा เค•ृเคคเค˜्เคจเคคा เค•ी เคญाเคตเคจा เคฐเค–े , เคฒोเค—ो เค•ो เคœเคฒ्เคฆी เคธे เคฎाเคซ เค•เคฐे เค”เคฐ เคชเคฐเคฎेเคถ्เคตเคฐ เค•ा เคถुเค•्เคฐिเคฏा เค…เคฆा เค•เคฐे เค•ी เค‰เคจ्เคนोเคจे เคนเคฎे เค‡เคคเคจा เค…เคš्เค›ा เคœीเคตเคจ เคฆिเคฏा เคนुเค† เคนै । เคฏเคน เคนเคฎाเคฐे เค†เคค्เคฎ्เคธ्เคจเคฎाเคจ เค•ो เคฌเฅाเคเค—ा เค”เคฐ เคนเคฎे เค…เคš्เค›े เคฎเคจोเคญाเคต เคธे เคœीเคตเคจ เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคคเคฐीเค•े เคธे เคœीเคจे เค•ी เคช्เคฐेเคฐเคฃा เคฆेเค—ा ।

        เค‡เคธ เคคเคฐเคน เคฏเคน เคฌाเคคों เค•ा เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–เคคे เคนुเค เคนเคฎ เคนเคฎाเคฐे เคฎเคจोเคฌเคฒ เค•े เคธाเคฅ เคธाเคฅ เคนเคฎाเคฐी เคฎाเคจเคธिเค• เคฐोเค—เคช्เคฐเคคीเค•ाเคฐเค• เคŠเคฐ्เคœा เค•ो เค‰เคš्เคš เคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคตिเค•เคธिเคค เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนै เคœो เคนเคฎाเคฐे เค–ुเคถเค–ुเคถाเคฒ เคœीเคตเคจ เค•े เคฒिเค เคเค• เค—ुเคฐुเคšाเคตि  เคนोเค—ी ।

    -   เคกॉ .เคœिเค—เคฐ เค—ोเคฐ ( เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เคตिเคถेเคทเคœ्เคž ) 

เคถ्เคฐी เคฎाเคงเคต เคธ्เคฎเคฐเคฃเคฎ เค†เคฏुเคฐ्เคตेเคฆ เค•्เคฒीเคจिเค•